Kompas.com - 13/07/2020, 15:00 WIB

Telur dapat menjadi sumber kolin yang bagus untuk ibu hamil. Senyawa ini sangat penting bagi perkembangan otak dan kesehatan janin.

Baca juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Buah Naga?

Asupan kolin yang rendah selama kehamilan dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan kemungkinan menyebabkan penurunan fungsi otak pada janin.

6. Sayuran hijau

Sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan bayam mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil.

Nutrisi-nutrisi tersebut seperti serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium. Tak hanya itu, sayuran hijau biasanya juga mengandung antioksidan tinggi.

Melansir dari American Pregnancy, ibu hamil sebaiknya mengonsumsi empat porsi sayuran setiap hari.

7. Daging tanpa lemak

Daging sapi dan ayam bisa menjadi sumber protein berkualitas tinggi bagi ibu hamil.

Daging sapi kaya akan zat besi, kolin, dan vitamin B.

8. Berbagai macam buah berry

Buah berry kaya akan kandungan air, karbohidrat sehat, vitamin C, dan antioksidan.

Berbagai jenis berry juga memiliki nilai indeks glikemik yang rendah sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah.

Hal ini membuat buah berry menjadi camilan yang enak tapi kaya nutrisi bagi ibu hamil.

Baca juga: 7 Cara Mencegah Toksoplasma pada Ibu Hamil

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.