Kompas.com - 13/07/2020, 15:00 WIB

2. Legum (kacang-kacangan)

Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, kedelai, dan kacang tanah sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Legum sendiri adalah sumber nabati yang kaya akan serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium.

Baca juga: Apakah Ibu Hamil Boleh Minum Es?

Semua kandungan gizi dalam kacang-kacangan tersebut dibutuhkan untuk perkembangan janin dalam kandungan, terutama selama trimester pertama.

3. Ubi jalar

Ubi jalar adalah suber beta-karoten yang baik bagi ibu hamil. Beta-karoten nantinya akan diubah menjadi vitamin A dalam tubuh.

Vitamin A sendiri sangat penting bagi pertumbuhan dan diferensiasi sebagian besar sel dan jaringan. Hal ini sangat penting bagi perkembangan janin.

Meski ibu hamil membutuhkan vitamin A, tapi sumber vitamin A berbasis hewani perlu dihindari. Itu karena vitamin A yang bersumber dari hewan dapat menyebabkan keracunan jika dikonsumsi berlebihan.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

4. Salmon

Salmon merupakan jenis ikan berlemak yang nutrisinya juga dibutuhkan oleh ibu hamil.

Salah satu nutrisi penting dari ikan ini adalah lemak omega-3 esensial.

Nutrisi tersebut, terutama dalam bentuk DHA dan EPA, penting dalam membangun otak dan mata janin.

5. Telur

Bagi penduduk di Indonesia, telur merupakan salah satu bahan makan yang mudah ditemui dengan kandungan nutrisi tinggi.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.