7 Makanan yang Penting untuk Perkembangan Otak Anak

3. Sayuran hijau

Bukan rahasia lagi, sayuran hijau memiliki banyak manfaat bagi tubuh tak terkecuali untuk tumbuh kembang buah hati.

Sayuran hijau mengandung banyak folat, vitamin, dan antioksidan.

Kandungan gizi tersebut banyak dikaitkan dengan pertumbuhan sel-sel baru di otak.

Baca juga: 14 Makanan Penurun Asam Urat yang Baik Dikonsumsi

4. Ikan

Ikan merupakan sumber vitamin D dan omega-3 yang baik. Nutrisi-nutrisi tersebut dapat melindungi otak dari penurunan keterampilan mental dan kehilangan memori.

Bahkan, omega-3 juga dikaitkan dengan peningkatan fokus anak-anak.

5. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan protein, asam lemak esensial, vitamin, dan mineral yang baik.

Kandungan ini dapat meningkatkan suasana hari dan menjaga sistem saraf tetap bekerja dengan baik.

6. Oatmeal

Oatmeal dikenal sebagai makanan yang kaya protein dan serat. Kandungan tersebut dapat menjaga pembuluh darah jantung dan otak tetap bersih.

Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak yang mengonsumsi oatmeal manis melakukan tugas sekolah yang berhubungan dengan ingatan lebih baik dibanding anak yang makan sereal manis.

7. Apel

Apel adalah salah satu buah kesukaan anak-anak. Rasa manisnya tidak hanya menyenangkan lidah mereka, tapi juga mencegah rasa lesu.

Kandunga quercetin pada apel merupakan antioksidan yang dapat melawan penurunan keterampilan mental.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Mangan Tinggi