Kompas.com - 01/09/2020, 13:33 WIB

Mencapai defisit kalori

Banyak riset membuktikan Defisit kalori sebesar 500 kalori per hari sudah cukup untuk membantu menurunkan berat badan dan tidak akan berdampak signifikan pada tingkat energi tubuh.

Berikut tips untuk mencapai defisit kalori:

1. Perhatikan asupan minuman

Hindari mengonsumsi soda dan alkohol karena kandungan kalorinya sangat tinggi.

Selain itu, kita juga harus menghindari pengunakan krim dan gula sebagai tambahan pada kopi. Untuk mencukupi asupan cairan tubuh, kita bisa memilih air putih.

2. Hindari makanan berkalori tinggi

Makanan cepat saji dan olahan adalah daftar makanan yang tinggi kandungan kalorinya.

Untuk menghindari asupan kalori yang tinggi, kita juga bisa memilih makanan yang dipanggang daripada makanan yang digoreng.

Kita juga bisa memanfaatkan aplikasi penghitung kalori yang secara gratis bisa kita unduh di internet untuk mengetahui kandungan kalori pada makanan lebih akurat.

Baca juga: Mengenal Blepharospasm, Penyebab Medis Kedutan Pada Mata

3. Kurangi porsi makan

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.