Pandemi Covid-19 Tingkatkan "Doomscrolling", Ini Efek Negatifnya

Kabar buruknya lagi, doomscrolling juga bisa menarik hal negatif dengan cepat dan memicu serangan panik.

Aktivitas ini juga bisa berdampak buruk pada pola tidur karena pikiran yang selalu dihantui rasa cemas.

Pada tingkat biologis, omscrolling hanya akan meningkatkan kortisol pada tubuh.

Seiring waktu, otak dan tubuh akan menjadi lelah serta mengalami berbagai gangguan fisik dan mental.

Baca juga: Cara Atasi Kecemasan saat PMS, Wanita Wajib Tahu

Cara mengatasi

Untuk mengatasi hal ini, kita perlu membuat batasan dalam mengakses media sosial.

Psikiater dari Dalhousie University, Patricia Celan, menyarankan kita untuk mengatur waktu setiap kali kita mulai memuuskan untuk mengakses media sosial.

"Kita bisa mencoba untuk memberi jeda sebanyak lima hingga 15 menit saat mulai mengakses media sosial. Dengan cara ini, kita bisa mendapat informasi tanpa harus merasa cemas berlebihan," ucap Celan.

Celan juga menyarankan kita untuk membatasi penggunaan sosial media dengan tidak menyalakan notifikasi pemberitahuaan pada ponsel.

Selain itu, kita juga harus lebih peka terhadap kondisi tubuh kita. Saat kita mulai merasa gelisah, cemas atau stres, itu adalah pertanda bahwa sudah saatnya kita untuk rehat sejenak.

Jika doomscrolling terjadi karena gangguan OCD, kita bisa mengatasinya dengan terapi khusus yang dibantu oleh ahli kesehatan mental.