4 Cara Melancarkan Haid yang Terlambat

KOMPAS.com - Haid dianggap terlambat apabila jarak antarsiklus menstruasi hari pertama periode sebelumnya dengan menstruasi berikutnya lebih dari 38 hari.

Siklus haid masih dianggap normal atau tidak terlambat apabila jarak hari antarsiklusnya masih berada dalam rentang 24 sampai 38 hari.

Banyak faktor yang membuat wanita mengalami haid telat. Penyebab haid terlambat tidak selalu karena kehamilan.

Baca juga: 10 Penyebab Haid Terlambat Selain Hamil

Melansir Parents, beberapa penyebab haid terlambat selain kehamilan di antaranya:

• Efek samping konsumsi pil KB dan alat kontrasepsi hormonal
• Sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Stres
• Perubahan berat badan secara drastis
• Menopause dini
• Tumor hipofisis
• Diabetes
• Penyakit tiroid

Baca juga: Minum Soda Dapat Mempercepat Haid yang Terlambat, Mitos atau Fakta?

Di luar gangguan kesehatan atau penyakit, haid terlambat bisa diatasi dengan beberapa solusi.

Berikut beberapa cara melancarkan haid yang terlambat:

1. Rutin berlatih yoga

shutterstock Ilustrasi yoga

Studi pada 2013 membuktikan, latihan yoga 35 menit sebanyak lima kali seminggu selama enam bulan dapat menurunkan kadar hormon biang siklus haid tidak teratur.

Tak hanya melancarkan haid, yoga juga terbukti mengurangi nyeri haid dan gangguan emosional karena haid.

Baca juga: Cara Meredakan Sakit Perut Karena Haid

2. Jaga berat badan tetap ideal

SHUTTERSTOCK ilustrasi berat badan tak kunjung turun

Wanita yang kelebihan berat badan lebih berisiko mengalami haid tidak teratur dan nyeri haid ketimbang pemilik berat badan ideal.

Hal itu karena pengaruh sel lemak pada hormon dan kadar insulin dalam darah.

Untuk itu, salah satu cara melancarkan haid yang terlambat juga perlu menjaga berat badan tetap ideal.

Upaya menjaga berat badan tetap ideal bisa dilakukan dengan membangun rutinitas aktif bergerak, rajin olahraga, dan menjaga pola makan seimbang.

Baca juga: 8 Tanda-tanda Awal Kehamilan, Tak Hanya Telat Haid dan Mual

3. Konsumsi jahe

SHUTTERSTOCK/PILIPPHOTO Ilustrasi jahe dan bubuk jahe.

Kendati belum ada bukti ilmiah terkait melancarkan haid, namun jahe terbukti mengatasi beragam masalah haid.

Penelitian menujukkan, mengonsumsi 750 miligram bubuk jahe selama tiga sampai empat hari pertama menstruasi dapat mengurangi nyeri haid.

Studi lain menemukan, minum jahe selama tujuh hari jelang menstruasi bisa memperbaiki suasana hati dan mencegah ketidaknyamanan saat pramenstruasi.

Baca juga: Seberapa Efektif Koyo Nyeri Haid Meredakan Kram Datang Bulan?

4. Cukupi kebutuhan vitamin D

shutterstock Ilustrasi vitamin D

Selain memengaruhi menstruasi, kurang vitamin D juga bisa menyebabkan gangguan daya tahan tubuh, berat badan susah turun, sampai memengaruhi depresi.

Sebagai cara melancarkan haid yang terlambat, pastikan tubuh cukup mendapatkan asupan vitamin D.

Caranya cukup sederhana. Usahakan untuk rajin berjemur setiap hari.

Telat haid merupakan masalah kesehatan wanita yang perlu diperhatikan.

Apabila beragam cara melancarkan haid yang terlambat di atas sudah dicoba dan belum berhasil, segera konsultasikan ke dokter.

Terutama jika siklus menstruasi tiba-tiba tidak teratur, terlambat haid berlangsung lebih dari tiga bulan, nyeri haid sangat menyakitkan, dan haid berlangsung lebih dari seminggu.