7 Penyebab Sakit Kepala Saat Bangun Tidur dan Cara Mengatasinya

Mengelola kondisi ini dapat membantu mengurangi kejadian sakit kepala saat bangun tidur di pagi hari.

Baca juga: 7 Penyebab Sakit Pinggang Saat Bangun Tidur dan Cara Mengobatinya

3. Mendengkur atau sleep apnea

Tidur yang terganggu akibat mendengkur atau sleep apnea bisa jadi menjadi sumber sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari.

Mendengkur bisa menjadi kondisi sendiri atau bisa juga menjadi gejala sleep apnea.

Sleep apnea dapat menyebabkan Anda sesekali berhenti bernapas sepanjang malam.

Pada umumnya, sakit kepala yang terkait dengan apnea tidur berlangsung kurang dari 30 menit.

Anda dapat mengobati apnea tidur dengan peralatan khusus, seperti mesin tekanan saluran napas positif berkelanjutan.

4. Kebiasaan menggeretakkan gigi

Menggeretakkan gigi juga dikenal sebagai bruxism. Hal ini dapat terjadi pada malam hari sebagai gangguan tidur, yang disebut sebagai bruxism tidur.

Faktanya, bruxism bisa menyebabkan Anda mengalami sakit kepala atau pusing saat bangun di pagi hari.

Sakit kepala ini pada umumnya bersifat tumpul dan dapat dirasakan di dekat pelipis Anda.

Baca juga: 14 Penyebab Badan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur

Bruxism juga terkait dengan kondisi tidur lainnya seperti sleep apnea, dan dapat menyebabkan gigi rusak dan nyeri rahang.

Perawatan Bruxism mungkin perlu melibatkan pelindung mulut, teknik pengurangan stres, atau perubahan perilaku.

5. Otot tegang

Sakit kepala saat bangun tidur pada pagi hari bisa juga disebabkan oleh otot leher yang tegang.

Anda mungkin perlu mengevaluasi posisi tidur Anda dan bantal yang Anda gunakan untuk meringankan gejala sakit kepala pada pagi hari ini.

Bantal seharusnya membantu Anda mempertahankan posisi tidur yang menopang leher dan tulang belakang dengan baik.

Menemukan bantal yang tepat mungkin memerlukan beberapa percobaan dan kesalahan.

Baca juga: Penyebab Penis Ereksi Saat Bangun Tidur pada Pagi Hari