Apa Manfaat Kesehatan Pemanasan Sebelum Berolahraga?

KOMPAS.com - Saat hanya memiliki waktu singkat untuk berolahraga, tak jarang kita tergoda untuk melewatkan pemanasan.

Bahkan, para atlet dan beberapa orang juga melewatkan waktu pemanasan karena ingin mengejar intensitas olahraga.

Ya, pemanasan kerap diabaikan oleh banyak orang sebelum berolahraga karena cukup memakan waktu.

Baca juga: Makanan Terbaik yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Namun, apakah efek buruk bagi orang yang berolahraga tanpa pemanasan?

Melansir dari Mayo Clinic, pemanasan memang menambah beberapa menit pada rutinitas olahraga tapi kebiasaan ini juga dapat mengurangi stres pada jantung dan otot lain.

Pemanasan sebelum Anda berolahraga, terutama sebelum melakukan aktivitas berat, memiliki manfaat fisiologis, dan seringkali psikologis yang sangat nyata.

Pemanasan biasanya melibatkan aktivitas dengan kecepatan yang lebih lambat dan intensitas lebih rendah.

Pemanasan secara bertahap membantu meningkatkan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot.

Tak hanya jantung, pemanasan juga mempersiapkan paru-paru dan otot Anda untuk fase olahraga yang lebih berat.

Manfaat pemanasan sebelum olahraga

Merangkum dari Verywell Fit, berikut adalah hal spesifik tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda selama pemanasan:

1. Suhu otot meningkat

Otot yang hangat berkontraksi lebih kuat dan lebih cepat rileks, mengurangi risiko otot meregang berlebihan dan menyebabkan cedera.

Suhu tubuh Anda secara keseluruhan juga meningkat, yang meningkatkan elastisitas otot. Hal ini dapat meningkatkan kecepatan dan kekuatan.

Baca juga: 7 Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes

2. Suhu darah naik

Suhu darah meningkat saat mengalir melalui otot.