Apa Manfaat Kesehatan Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Kompas.com - 21/09/2020, 15:05 WIB
Ilustrasi ShutterstockIlustrasi

KOMPAS.com - Saat hanya memiliki waktu singkat untuk berolahraga, tak jarang kita tergoda untuk melewatkan pemanasan.

Bahkan, para atlet dan beberapa orang juga melewatkan waktu pemanasan karena ingin mengejar intensitas olahraga.

Ya, pemanasan kerap diabaikan oleh banyak orang sebelum berolahraga karena cukup memakan waktu.

Baca juga: Makanan Terbaik yang Perlu Dikonsumsi Sebelum Olahraga

Namun, apakah efek buruk bagi orang yang berolahraga tanpa pemanasan?

Melansir dari Mayo Clinic, pemanasan memang menambah beberapa menit pada rutinitas olahraga tapi kebiasaan ini juga dapat mengurangi stres pada jantung dan otot lain.

Pemanasan sebelum Anda berolahraga, terutama sebelum melakukan aktivitas berat, memiliki manfaat fisiologis, dan seringkali psikologis yang sangat nyata.

Pemanasan biasanya melibatkan aktivitas dengan kecepatan yang lebih lambat dan intensitas lebih rendah.

Pemanasan secara bertahap membantu meningkatkan sistem kardiovaskular dengan meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah ke otot.

Tak hanya jantung, pemanasan juga mempersiapkan paru-paru dan otot Anda untuk fase olahraga yang lebih berat.

Manfaat pemanasan sebelum olahraga

Merangkum dari Verywell Fit, berikut adalah hal spesifik tentang apa yang terjadi pada tubuh Anda selama pemanasan:

Halaman Selanjutnya
Halaman:

25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X