Apa Manfaat Kesehatan Pemanasan Sebelum Berolahraga?

Saat suhu darah naik, pengikatan oksigen ke hemoglobin melemah sehingga oksigen lebih siap tersedia untuk otot yang bekerja, yang dapat meningkatkan daya tahan.

3. Pembuluh darah membesar

Ini meningkatkan aliran darah dan mengurangi tekanan pada jantung.

4. Rentang gerakan meningkat

Pemanasan memungkinkan sendi besar Anda (seperti bahu dan lutut) mencapai potensi gerakan maksimalnya.

5. Anda terhindar dari kepanasan

Dengan mengaktifkan mekanisme pembuangan panas dalam tubuh, tubuh Anda dapat mendingin secara efisien dan membantu mencegah kepanasan sejak dini.

Selama aktivitas aerobik yang berat, seperti lomba lari atau bersepeda, hal ini sangat penting.

6. Terjadi perubahan hormonal

Tubuh Anda meningkatkan produksi berbagai hormon, termasuk kortisol dan epinefrin, yang bertanggung jawab untuk mengatur produksi energi.

Selama pemanasan, keseimbangan hormon ini membuat lebih banyak karbohidrat dan asam lemak tersedia untuk produksi energi.

Baca juga: 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

7. Persiapan mental

Pemanasan juga merupakan waktu yang tepat untuk mempersiapkan mental untuk suatu acara dengan menjernihkan pikiran, meningkatkan fokus, dan meninjau keterampilan dan strategi.

Citra positif juga dapat membuat Anda rileks dan membangun konsentrasi untuk melakukan sebuah kompetisi.

Cara pemanasan yang tepat

Hal yang perlu diingat dari pemanasan adalah hal ini tidak dimaksudkan untuk menguras energi tapi membuat Anda merasa lebih baik, membuka aliran darah, dan mempersiapkan otot Anda.