5 Cara Agar Bisa Tidur setelah Minum Kopi

Untuk itu, coba cari penyaluran energi yang positif seperti menggerakkan badan sebelum tidur.

Hindari aktivitas fisik yang berat atau olahraga yang terlalu berat sebelum tidur.

Aktivitas fisik berat yang terlalu dekat dengan waktu tidur justru bisa meningkatkan suhu tubuh dan rentan membuat seseorang jadi makin susah tidur.

Jadi, pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, sepeda santai, peregangan, atau berenang selama 30 menit.

Baca juga: 5 Cara Penderita Asam Lambung Bisa Tetap Aman Minum Kopi

2. Bantu pikiran tetap rileks

Cara agar bisa tidur setelah minum kopi yang terdengar klise tapi manjur adalah relaksasi. Coba praktikkan beberapa kegiatan relaksasi sederhana, misalkan:

• Meditasi

Berlatih duduk diam dan hanya fokus pada napas selama 10 menit bisa membantu melawan efek kafein.

• Yoga

Beberapa pose yoga bagus untuk mengatasi susah tidur. Salah satu pose yang cukup mudah dipraktikkan adalah savasana atau berbaring terlentang dan kosongkan pikiran selama 10 menit.

• Mandi

Mandi dengan air hangat dapat memberikan efek menenangkan sekaligus mengurangi ketegangan otot karena minum kopi.

• Baca buku

Membaca buku selama beberapa saat dapat membuat otot mata lelah. Sehingga, otak diberi kode untuk segera menutup mata dan beristirahat.

Baca juga: 3 Tips Relaksasi Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

3. Minum air putih

Thinkstockphotos Ilustrasi