12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

1. Makanan yang mengandungs serat

Melansir Medical News Today, serat sangat penting untuk kesehatan pencernaan secara umum.

Jika seseorang tidak terbiasa mengonsumsi serat, sebaiknya tingkatkan asupan serat secara perlahan, dimulai dari serat larut, seperti oatmeal, apel, dan pisang.

Tambahkan sekitar satu porsi serat ke dalam makanan setiap 4–5 hari.

Pasalnya, meningkatkan asupan serat terlalu cepat malah bisa berdampak buruk bagi pencernaan.

Selain itu, minum banyak air juga penting karena dapat bercampur dengan serat dan menambah massa pada tinja.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Karbohidrat Tinggi tapi Menyehatkan

2. Makanan yang mengandung jahe

Jahe merupakan tanaman yang dapat mengurangi kembung dan masalah pencernaan lainnya.

Bubuk jahe kering adalah bumbu yang sangat baik untuk membumbui makanan.

Seseorang juga bisa menggunakan irisan jahe untuk membuat seduhan minuman, seperti dicampurkan ke dalam teh.