12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

Kompas.com - 24/10/2020, 09:15 WIB
Ilustrasi jahe. shutterstock.com/Charoenkrung_Studio99Ilustrasi jahe.

Pilih bubuk jahe berkualitas untuk membumbui makanan.

Sementara, untuk teh, pilih jahe segar untuk hasil terbaik.

3. Makanan sumber lemak tak jenuh

Jenis lemak ini membantu tubuh menyerap vitamin.

Kombinasi lemak tak jenuh dengan serat juga dapat membantu mendorong pergerakan usus.

Minyak nabati seperti minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh yang baik.

Namun, perlu diperhatikan, selalu konsumsi lemak dalam jumlah sedang atau jangan berlebihan demi kesehatan.

Untuk orang dewasa yang mengikuti diet 2.000 kalori per hari misalnya, asupan lemak tidak boleh melebihi 77 gram setiap hari.

Baca juga: Ragam Makanan Kaya Fitosterol untuk Menurunkan Kolesterol

4. Sayuran dengan kulit

Sayuran kaya akan serat yang merupakan nutrisi penting untuk pencernaan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X