11 Cara Mengatasi Heartburn Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Efek ini mungkin dapat membantu mengencerkan dan membersihkan asam lambung dari kerongkongan.

8. Hindari asap rokok

Anda mungkin sudah tahu bahwa merokok berdampak buruk bagi kesehatan.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Tetapi tahukah Anda bahwa merokok dapat menyebabkan heartburn juga?

Jika Anda seorang perokok dan Anda mengalami serangan heartburn, jangan menyalakannya lagi.

Merokok mungkin menjadi strategi untuk mengatasi masalah saat Anda merasa tidak nyaman, tetapi itu tidak akan membuat perasaan terbakar itu hilang.

9. Minum obat yang dijual bebas

Ada banyak obat heartburn  yang dijual bebas yang bisa digunakan.

Obat-obatan ini terbagi dalam tiga kelas, yakni:

• Antasida
• Penghambat H2
• Proton pump inhibitors (PPIs)

Pemblokir PPI dan H2 dapat membantu mengurangi jumlah asam yang dikeluarkan lambung, yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gejala heartburn.

Sementara, antasida dapat menetralkan asam lambung.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Diare Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

10. Kelola berat badan

Melansir Medical News Today, orang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas mungkin akan menemukan bahwa mengurangi berat badan dapat membantu mengatasi heartburn.

Program penurunan berat badan diet dan olahraga dapat membantu mengurangi gejala refluks asam.

Setiap orang bereaksi terhadap perubahan ini secara berbeda, jadi penting untuk berbicara dengan dokter sebelum menurunkan berat badan terlalu banyak.

11. Lakukan beberapa perubahan sederhana pada diet

Ada pemicu diet tertentu yang dapat memengaruhi terjadinya dan parahnya heartburn.

Orang dengan heartburn kiranya perlu menghindari beragam makanan berikut:

• Makanan pedas atau berminyak
• Cokelat
• Minuman berkafein seperti kopi
• Produk tomat
• Bawang putih
• Alkohol
• Minuman bersoda

Orang harus duduk tegak selama 3 jam atau lebih setelah makan untuk mengurangi gejala heartburn.

Orang juga harus makan dalam porsi kecil dan menghindari makan dalam 2 sampai 3 jam sebelum tidur.

Baca juga: 10 Makanan Penyebab Diare yang Perlu Diwaspadai