11 Cara Mengatasi Heartburn Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

KOMPAS.com - Heartburn adalah kondisi medis di mana asam lambung bergerak mundur atau naik ke dalam kerongkongan.

Heartburn juga dikenal sebagai refluks gastrointestinal.

Diafragma dan otot yang disebut sfingter esofagus bagian bawah biasanya mencegah heartburn. Namun, otot ini terkadang dapat mengendur dan membuat pipa makanan tidak terlindungi dari asam lambung.

Baca juga: Kanker Esofagus (Kerongkongan): Gejala, Penyebab, dan Cara Mengobati

Seseorang mungkin mengalami heartburn ketika asam lambung bersentuhan dengan lapisan  kerongkongan atau esofagus.

Hal ini dapat menyebabkan berbagai gejala, seperti:

• Rasa terbakar di belakang tulang dada, leher, dan tenggorokan
• Perubahan rasa
• Batuk
• Suara serak yang diperburuk dengan makan, mencondongkan tubuh ke depan, dan berbaring

Ketidaknyamanan heartburn dapat berlangsung selama beberapa jam dan dapat berkembang menjadi kondisi yang disebut penyakit refluks gastroesofageal atau gastroesophageal reflux disease (GERD).

GERD sendiri dapat menyebabkan kerusakan atau iritasi pada esofagus, kehilangan darah, mengalami masalah pernapasan, muntah, penurunan berat badan, hingga meningkatkan risiko kanker esofagus.

Untuk mencegah kondisi ini, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengantisipasi heartburn.

Berikut ini adalah beragam cara mengatasi heartburn secara alami yang dapat dicoba:

1. Kendurkan pakaian

Heartburn dapat terjadi ketika asam lambung naik ke kerongkongan, di mana asam lambung itu dapat membakar jaringan.

Baca juga: Untuk Pria, Pilih Celana Dalam Ini Agar Sperma Sehat

Melansir Health Line, dalam beberapa kasus, seseorang bisa saja mengalami episode heartburn karena pakaian ketat menekan perut.

Jika itu masalahnya, hal pertama yang harus dilakukan adalah melonggarkan ikat pinggang, celana, gaun, atau apa pun yang menahan perut.

2. Berdiri tegak

Postur tubuh Anda juga dapat menyebabkan heartburn.

Jika Anda duduk atau berbaring, cobalah berdiri.

Jika Anda sudah berdiri, cobalah berdiri dengan lebih tegak.

Postur tubuh yang tegak memberikan sedikit tekanan pada sfingter esofagus bagian bawah.

Sfingter esofagus bagian bawah adalah cincin otot yang membantu menghentikan naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Baca juga: 12 Makanan yang Baik untuk Pencernaan

3. Angkat tubuh bagian atas

Berbaring bisa memperburuk heartburn.

Saat tiba waktunya tidur, sesuaikan permukaan tempat tidur Anda untuk mengangkat tubuh bagian atas.