4 Cara Cegah Naiknya Berat Badan Saat Menopause

Kondisi itu juga bisa membuat rencana olahraga terganggu. Selain itu, tugas-tugas rumah tangga juga sering membuat wanita kehabisan energi dan tak punya waktu untuk memasak makanan sehat.

Dengan mengidentifikasi penyebabnya, kita bisa menemukan solusi terbaik untuk menghindarinya.

2. Buat jurnal makanan

Banyak orang seringkali lupa kalau dirinya sudah makan atau tanpa sadar melahap makanan dalam porsi besar.

Untuk mengatasinya, buatlah jurnal makanan untuk memantauseberapa banyak makanan yang sudah kita konsumsi.

3. Fokus pada asupan kalori sehat

Untuk menghindari penambahan berat badan, fokuslah pada asupan kalori yang sehat, seperti protein tanpa lemak dan sayuran.

Selain itu, batasi asupan makanan tak sehat seperti roti, pasta, atau makanan yang dipanggang.

Tak hanya itu, minuman juga seringkali menjadi penambah asupan kalori yang tak kita sadari.

Itu sebabnya, pilihlah air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

Baca juga: Tak Selalu Buruk, Stres Juga Punya 4 Manfaat Berikut