11 Makanan yang Sangat Menggemukkan

Namun, selai kacang yang disiapkan secara komersial sering kali mengandung tambahan gula, minyak nabati terhidrogenasi, dan banyak garam, sehingga membuatnya agak tidak sehat.

Baca juga: 10 Manfaat Kacang Tanah untuk Kesehatan

Selai kacang juga sangat tinggi kalori dan sangat mudah bagi sebagian orang untuk makan berlebihan.

8. Susu cokelat

Cokelat hitam telah dikaitkan dengan banyak manfaat, termasuk peningkatan kesehatan jantung dan fungsi otak.

Namun, sebagian besar varietas susu dan cokelat putih yang diproduksi secara komersial sarat dengan tambahan gula dan lemak.

Seperti junk food lainnya, susu cokelas dan cokelat batangan manis sangat mudah dimakan berlebihan.

9. Jus buah

Jus buah sering dianggap sebagai pilihan yang sehat.

Meskipun demikian, sebagian besar jus buah yang dipasarkan atau dijual mengandung banyak gula.

Jus buah juga juga cenderung minim serat dan nutrisi lain yang ditemukan di buah utuh.

Minum jus buah dalam jumlah berlebihan telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, terutama pada anak-anak.

Baca juga: Kerap Jadi Campuran, 2 Bahan Ini Malah Bikin Jus Buah Kurang Sehat

Alih-alin jus buah, buah utuh adalah pilihan yang jauh lebih sehat dan lebih ramah penurunan berat badan.

Jika Anda ingin memasukkan jus buah ke dalam makanan Anda, pilih jus buah tanpa pemanis 100 persen dan pertahankan ukuran porsi Anda maksimal 5 ons (150 ml) per hari.

10. Alkohol

Melansir Eat This, tentu, minum segelas atau lebih alkohol tidak akan menyebabkan penambahan berat badan.

Namun, konsumsi berlebihan minuman ini bisa menyebabkan Anda gemuk atau mengalami kenaikan berat badan.

Bukan hanya karena alkohol penuh dengan kalori kosong.

Selain itu, mengonsumsi alkohol juga terbukti mengelabui tubuh Anda agar makan lebih banyak.

Baca juga: 3 Penyebab Perlemakan Hati yang Perlu Diwaspadai

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics menemukan bahwa meminum alkohol dapat menyebabkan orang makan 384 kalori ekstra sehari.

Untuk minum dengan cara yang sehat, minumlah air di sela-sela minuman beralkohol dan cobalah untuk menghindari koktail manis.

11. Roti Putih

Makan roti putih yang sangat halus harus dihindari dengan cara apa pun saat Anda bekerja untuk menghilangkan lemak perut.

Studi menunjukkan bahwa makan biji-bijian olahan dapat meningkatkan lemak perut.

Ditambah lagi, roti adalah makanan yang dapat menyumbang natrium cukup banyak.

Semua natrium itu akan menyebabkan Anda menambah berat badan air dan akan menyebabkan kembung permanen.

Baca juga: 19 Makanan Pengganti Nasi yang Memiliki Energi dan Zat Gizi Setara