Kompas.com - 30/01/2021, 07:01 WIB
Ilustrasi penyakit jantung. SHUTTERSTOCKIlustrasi penyakit jantung.

KOMPAS.com - Penyakit jantung adalah salah satu momok kesehatan karena menjadi penyebab kematian terbanyak di sejumlah negara.

Di Indonesia, Kementerian Kesehatan pada 2019 menyebut penyakit jantung adalah biang kematian terbanyak kedua setelah stroke.

Kendati menjadi ancaman global, penyakit tidak menular ini sebenarnya dapat dicegah dengan pola hidup sehat. Berikut beberapa cara mencegah penyakit jantung:

Baca juga: Hati-hati, Ini 11 Tanda Penyakit Jantung yang Kerap Diabaikan

1. Ketahui faktor risiko

Melansir American Heart Association, setiap orang perlu mengetahui faktor risiko penyakit jantung yang dimilikinya.

Faktor risiko adalah sesuatu yang meningkatkan peluang terjadinya suatu penyakit.

Faktor risiko penyakit jantung antara lain obesitas, kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, diabetes, merokok, dan konsumsi alkohol berlebihan.

Sebagian besar faktor risiko penyakit jantung dapat dikendalikan atau dikontrol. Dengan begitu, peluang seseorang terkena penyakit mematikan ini jadi lebih kecil.

2. Jalankan pola makan sehat

Dilansir dari Cleveland Clinic, cara mencegah penyakit jantung juga bisa dimulai dengan menjaga pola makan sehat.

Salah satu jenis diet sehat yang direkomendasikan adalah diet mediterania. Pola makan ini menitikberatkan pada konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh seperti beras merah, dan lemak sehat seperti ikan dan minyak zaitun.

Penelitian menyebut, diet mediterania dapat mengontrol kadar kolesterol dan tekanan darah tetap stabil.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Apa Saja Penyebab Penyakit Ginjal?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Lanjut

Health
Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

Health
Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Ciri-ciri Kanker Usus Besar Tahap Awal

Health
10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

10 Gejala Kanker Usus Stadium Awal yang Pantang Disepelekan

Health
Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Seberapa Mengerikan Penyakit Diabetes?

Health
Sindrom Steven-Johnson

Sindrom Steven-Johnson

Penyakit
Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Kenali 4 Faktor Risiko Leukimia

Health
Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Apa Manfaat dan Efek Samping Suntik Vitamin C?

Health
Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Bagaimana Cara Hadapi Orang Bertendensi Bunuh Diri?

Health
Apa Penyebab Kulit Kering?

Apa Penyebab Kulit Kering?

Health
4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

4 Cara Mudah Mengatasi Sembelit

Health
8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

8 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Kepanasan

Health
Sindrom Asperger

Sindrom Asperger

Penyakit
Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Seberapa Sering Normalnya Kita Harus Buang Air Besar?

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.