Mengenal Jenis-Jenis Serat dan Manfaatnya untuk Kesehatan

3. Mencegah kanker

Beberapa penelitian telah membuktikan asupan serat yang cukup membantu menurunkan risiko kanker kolorektal dan kanker payudara.

4. Mencegah diabetes

Serat membantu mengurangi risiko diabetes dengan menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Baca juga: 5 Penyebab Serangan Jantung yang Sering Tak Disadari

5. Mengontrol berat badan

Serat membuat kita kenyang lebih lama dan menurunkan nafsu makan. Oleh sebab itu, konsumsi serat yang cukup juga membantu mencegah obesitas.

Secara spesifik, serat larut juga memberikan manfaat berikut:

• Mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap lemak.
• Menurunkan kolesterol dan kadar gula darah.
• Mengurangi risiko penyakit jantung.
• Meningkatkan bakteri usus baik, yang menurunkan peradangan dalam tubuh dan membantu tubuh mencerna makanan dengan lebih baik.

Sementara itu, serat tak larut memiliki manfaat berikut:

• Membantu tubuh memproses limbah dengan lebih baik.
• Meningkatkan kesehatan usus.
• Mencegah dan mengobati sembelit.
• Mengurangi risiko kondisi kolorektal, seperti wasir dan divertikulitis.