3 Bahaya Tidur Setelah Makan yang Perlu Diwaspadai

3. Meningkatkan berat badan

Efek buruk tidur setelah makan yang perlu diwaspadai adalah berisiko meningkatkan berat badan.

Sebuah studi kecil mengungkapkan, waktu makan dan tidur yang terlalu berdekatan memengaruhi ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.

Dampaknya bisa mengganggu metabolisme yang berdampak pada pengaturan berat badan.

Untuk menangkal bahaya tidur setelah makan, ahli gizi menyarankan agar Anda makan antara dua sampai tiga jam sebelum tidur.

Dilansir dari Verywell Health, rentang waktu beberapa jam antara makan dan tidur memungkinkan pencernaan sudah memproses asupan ke usus kecil.

Dengan begitu, masalah kesehatan seperti asam lambung naik sampai susah tidur bisa dicegah.

Jika Anda merasa lapar tapi waktu tidur sudah dekat, upayakan hanya mengonsumsi camilan sehat dan ramah di pencernaan seperti buah.