Kompas.com - 04/03/2021, 14:05 WIB
Ilustrasi jalan kaki PointImagesIlustrasi jalan kaki

KOMPAS.com - Rutinjalan kaki memang terbukti banyak memberi manfaat kesehatan.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, rutin jalan kaki juga membantu mengontrol suasana hati, metabolisme, dan menjaga tingkat konsentrasi.

Bahkan, manfaat tersebut bisa kita rasakan hanya dengan berjalan kaki 15 menit setiap harinya.

Sayangnya, jalan kaki bisa memicu nyeri punggung bawah atau memperburuk gejala orang yang memang bermasalah dengan bagian punggungnya.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengatasinya

Berikut beberapa hal yang membuat jalan kaki bisa memicu nyeri punggung:

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

1. Obesitas

Masalah nyeri punggung bawah saat berjalan sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Hal ini terjadi karena distribusi lemak yang tidak merata.

Bagian tengah dan tubuh bagian bawah orang yang menderita obesitas menanggung sebagian besar berat badan dan punggung bawah mereka saat berjalan.

Akibatnya, punggung mengalami tekanan berat saat berjalan.

Tekanan tersebut membuat otot-otot bekerja terlalu keras dan memicu rasa sakit sakit.

2. Keseleo

Robekan ligamen atau peregangan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri.

Gerakan tertentu bisa merobek ligamen yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi.

Hal ini membuat tendon atau otot terkilir atau keseleo. Rasa sakit akibat keseleo dan tegang juga disertai dengan pembengkakan, memar, kram, kejang, atau kesulitan bergerak.

3. Kejang otot

Kejang otot disebabkan oleh gerakan tiba-tiba atau kedutan pada satu atau lebih otot.

Hal ini dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung bawah menegang, yang menyebabkan rasa sakit.

4. Postur tubuh yang buruk

Jalan kaki adalah aktivitas paling dasar yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, jalan kaki dengan postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.

Membungkuk ke depan, postur tubuh yang buruk, dan kebiasaan buruk lainnya juga bisa memicu nyeri punggung.

Baca juga: 5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah

5. Lordosis

Lordosis adalah kondisi tulang punggung bawah yang melengkung ke dalam.

Kondisi ini juga dapat menyebabkan postur tubuh yang salah dan dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Mata
Nyeri Mata
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Skizoafektif

Skizoafektif

Penyakit
7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Health
Trakhoma

Trakhoma

Penyakit
6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

6 Gejala Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Otak

Abses Otak

Penyakit
10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Jenis Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Hemangioma

Hemangioma

Penyakit
2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

2 Penyebab Abses Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Displasia Fibrosa

Displasia Fibrosa

Penyakit
10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Tanda Infeksi Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

5 Makanan Ini Bantu Anda Cepat Sembuh dari Flu

Health
13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

13 Penyebab Kenapa Ada Benjolan di Leher

Health
16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

16 Penyebab Anus Sakit dan Cara Mengobatinya

Health
Klamidia

Klamidia

Penyakit
5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

5 Makanan yang Baik Dikonsumsi Setelah Sunat Agar Luka Cepat Kering

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.