5 Hal Pemicu Sakit Punggung saat Jalan Kaki

KOMPAS.com - Rutinjalan kaki memang terbukti banyak memberi manfaat kesehatan.

Tidak hanya membantu menurunkan berat badan, rutin jalan kaki juga membantu mengontrol suasana hati, metabolisme, dan menjaga tingkat konsentrasi.

Bahkan, manfaat tersebut bisa kita rasakan hanya dengan berjalan kaki 15 menit setiap harinya.

Sayangnya, jalan kaki bisa memicu nyeri punggung bawah atau memperburuk gejala orang yang memang bermasalah dengan bagian punggungnya.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengatasinya

Berikut beberapa hal yang membuat jalan kaki bisa memicu nyeri punggung:

1. Obesitas

Masalah nyeri punggung bawah saat berjalan sering terjadi pada orang yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Hal ini terjadi karena distribusi lemak yang tidak merata.

Bagian tengah dan tubuh bagian bawah orang yang menderita obesitas menanggung sebagian besar berat badan dan punggung bawah mereka saat berjalan.

Akibatnya, punggung mengalami tekanan berat saat berjalan.

Tekanan tersebut membuat otot-otot bekerja terlalu keras dan memicu rasa sakit sakit.

2. Keseleo

Robekan ligamen atau peregangan otot yang berlebihan juga dapat menyebabkan nyeri.

Gerakan tertentu bisa merobek ligamen yang menghubungkan dua atau lebih tulang pada satu sendi.

Hal ini membuat tendon atau otot terkilir atau keseleo. Rasa sakit akibat keseleo dan tegang juga disertai dengan pembengkakan, memar, kram, kejang, atau kesulitan bergerak.

3. Kejang otot

Kejang otot disebabkan oleh gerakan tiba-tiba atau kedutan pada satu atau lebih otot.

Hal ini dapat meningkatkan tekanan pada tulang belakang dan otot punggung bawah menegang, yang menyebabkan rasa sakit.

4. Postur tubuh yang buruk

Jalan kaki adalah aktivitas paling dasar yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, jalan kaki dengan postur tubuh yang buruk juga bisa menyebabkan nyeri punggung bawah.

Membungkuk ke depan, postur tubuh yang buruk, dan kebiasaan buruk lainnya juga bisa memicu nyeri punggung.

Baca juga: 5 Posisi Tidur Terbaik Saat Mengalami Sakit Punggung Bawah

5. Lordosis

Lordosis adalah kondisi tulang punggung bawah yang melengkung ke dalam.

Kondisi ini juga dapat menyebabkan postur tubuh yang salah dan dapat menyebabkan rasa sakit saat berjalan.