10 Cara Mengatasi Flu Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

KOMPAS.com – Influenza atau flu adalah penyakit yang hampir semua orang mungkin pernah mengalaminya.

Saking umumnya, flu bahkan sering kali mungkin diabaikan karena dianggap tidak berbahaya.

Padahal tidak demikian juga.

Flu yang tidak ditangani bisa juga berkembang menjadi penyakit serius bagi sebagian orang.

Baca juga: 6 Bahaya Flu yang Tak Layak Disepelekan

Cara mengatasi flu

Untuk kebanyakan orang, flu mewakili beberapa hari perasaan menderita.

Badan pegal-pegal, demam, sakit kepala, batuk, pilek, sakit tenggorokan, badan menggigil, dan kelelahan adalah gejala umum flu.

Obat antivirus yang diresepkan dokter biasanya dapat meredakan gejala flu ini bila diminum segera setelah seseorang merasa sakit.

Namun, dalam banyak kasus, pengobatan rumah yang sederhana mungkin sudah cukup untuk dapat meredakan gejala flu ringan hingga sedang.

Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi flu secara alami yang dapat dilakukan:

1. Perbanyak minum

Flu bisa membuat penderita mengalami dehidrasi, terutama jika mengalami muntah atau diare.

Jadi pastikan Anda untuk mendapatkan cairan yang cukup.

Baca juga: 18 Tanda Dehidrasi yang Perlu Diwaspadai

Air putih bisa dipilih untuk diminum selama menderita flu, begitu juga jus buah dan minuman elektrolit.

Sementara, Anda mungkin ingin menghindari minuman berkafein, karena kafeina bersifat diuretik.

Jika Anda merasa mual, cobalah minum sedikit demi sedikit cairan.

Tanda-tanda Anda sudah mendapatkan cukup cairan adalah urine Anda berwarna kuning pucat, hampir tidak berwarna.

2. Nikmati sup ayam

Selama beberapa generasi, banyak orang tua memilih menyajikan sup ayam untuk anak-anak yang terkena flu dan pilek.

Sup ayam dianggap dapat menyembuhkan flu.

Tapi, benarkah demikian?

Jawabannya adalah mungkin saja.

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Chest menunjukkan bahwa sup ayam dapat membantu mengatasi gejala infeksi saluran pernapasan bagian atas seperti flu.

Sup ayam dianggap berguna dalam mengatasi flu di antaranya karena memiliki efek antiinflamasi, memiliki aroma maupun uap yang berkhasiat membersihkan sinus dan meredakan gejala infeksi pada orang-orang yang mengalami gangguan pernapasan, serta kaya nutrisi.

3. Cukup istirahat

Dengarkan tubuh Anda.

Jika tubuh “menyuruh” Anda untuk tidak berolahraga, jangan melakukan aktivitas fisik.

Jika tubuh “mendesak” Anda untuk menghabiskan sepanjang hari di tempat tidur, lakukan.

Jangan memaksakan diri dengan pekerjaan sehari-hari apalagi saat menghadapi gejala pilek atau flu yang parah.

Istirahat adalah cara lain untuk mendukung kemampuan tubuh dalam melawan infeksi.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Selain itu, penuhi kebutuhan tidur Anda. Jangan begadang.

Siklus tidur yang baik dapat membantu sistem kekebalan bekerja dengan baik.

Jadi penting untuk tidur penuh selama delapan jam setiap malam.

4. Mandi air hangat

Menghirup udara lembab membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan.

Salah satu strategi yang baik adalah memanjakan diri dengan mandi air hangat beberapa kali sehari atau cukup nyalakan shower dan duduk di kamar mandi selama beberapa menit sambil menghirup uapnya.

Cara lainnya adalah dengan menggunakan alat penguap uap (vaporizer) atau pelembab udara (humidifier).

Bersihkan alat tersebut sesering mungkin untuk memastikan bebas dari jamur dan lumut.

Baca juga: 5 Cara Mengompres yang Benar Agar Demam Anak Cepat Turun

5. Hirup uap air panas

Butuh cara cepat untuk membuka hidung tersumbat?

Didihkan sepanci air dan angkat dari api.

Lalu tutup kepala dengan handuk kecil agar uap menyeba dengan baik di sekitar hidung Anda dan tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 30 detik.

Saat melakukan cara ini, pastikan Anda untuk tidak menghirup uap yang terlalu panas.

Uap yang terlalu panas dapat membuat lapirsan rongga hidung terbakar.

Saat ingin melakukannya, Anda disarankan untuk menambahkan satu atau dua tetes minyak peppermint atau eycaliptus ke dalam air sebagai daya penghilang lendir ekstra.
Ulangi cara-cara ini sesering yang diperlukan untuk mengurangi hidung tersumbat akibat flu.

Tapi perlu diperhatikan, cara mengatasi flu dengan cara menghidup uap hangat ini tidak dianjurkan dilakukan oleh anak-anak demi keamanan.

6. Coba kompres hangat

Di dahi dan hidung, kain hangat adalah cara yang bagus untuk meredakan sakit kepala atau sakit sinus.

Baca juga: Alasan Air Hangat Lebih Tepat untuk Mengompres Anak Demam

7. Gunakan obat flu

Terdapat beberapa jenis obat yang dapat disesuaikan dengan gejala penyakit flu yang dialami.

Anda di antaranya dapat mengonsumsi obat penurun demam, penghilang nyeri, pelega tenggorokan, pengercer lendir, dan mengeringkan lendir di hidung.

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum minum obat flu ini.

8. Rajin berkumur

Berkumur dengan air garam dapat membantu menghilangkan lendir kental yang terkumpul di bagian belakang tenggorokan, terutama setelah Anda berbaring.

Berkumur dengan air garam juga dapat membantu meredakan telinga yang tersumbat.

9. Tidur dengan sandaran lebih tinggi

Saat mengalami flu, posisi tidur juga perlu disesuaikan.

Pastikan penderita flu tidur dengan posisi sandaran kepala lebih tinggi.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

Tambahkan bantal jika perlu.

Posisi kepala saat tidur yang lebih tinggi dapat membantu melegakan saluran hidung yang tersumbat.

Pastikan membuat sandaran yang bisa menopang kepala sampai leher dengan nyaman.

Hindari posisi yang terlalu kaku karena membuat sakit leher saat bangun tidur

10. Konsumsi makanan penangkal infeksi

Cara mengatasi flu secara alami lainnya, yakni dengan makan makanan penangkal infeksi.

Beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat flu antara lain pisang, blueberry, wortel, cabai, bawang, teh, lobak, dan sup ayam.

Bahan alami tersebut memiliki khasiat menurunkan demam, meredakan nyeri, memecah lendir, melawan infeksi, sampai mengatasi peradangan.

Jika beragam cara mengatasi flu secara alami dan dengan bantuan obat di atas sudah dicoba dan gejala flu tidak kunjung membaik atau lebih parah, lebih baik jangan tunda untuk segera berkonsultasi ke dokter.

Baca juga: 13 Makanan Antiinflamasi untuk Bantu Melawan Peradangan