Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 21/03/2021, 14:15 WIB

“Idealnya, kebiasaan pencegahan dimulai sejak dini yang dilanjutkan sepanjang hidup,” kata Bill McEvoy, dari Pusat Pencegahan Penyakit Jantung Johns Hopkins Ciccarone.

Berikut cara mencegah penyakit jantung koroner:

1. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.

Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut.

Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

2. Konsumsi makanan sehat

Batasi asupan lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula tambahan.

Sebaiknya, konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 5 Cara Redakan Stres

3. Rutin olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.

Hal ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Lakukan manajemen stres

Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan tekanan darah.

Stres yang ekstrim juga bisa menjadi pemicu serangan jantung.

Selain itu, beberapa cara umum untuk mengatasi stres, seperti makan berlebihan, banyak minum, dan merokok, berdampak buruk bagi jantung.
Beberapa cara untuk membantu mengelola stres Anda antara lain olahraga, mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang tenang atau damai, dan bermeditasi.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+