4 Cara Mencegah Penyakit Jantung Koroner

“Idealnya, kebiasaan pencegahan dimulai sejak dini yang dilanjutkan sepanjang hidup,” kata Bill McEvoy, dari Pusat Pencegahan Penyakit Jantung Johns Hopkins Ciccarone.

Berikut cara mencegah penyakit jantung koroner:

1. Hindari merokok

Merokok dapat meningkatkan tekanan darah dan membuat Anda berisiko lebih tinggi terkena serangan jantung dan stroke.

Jika Anda merokok, segera hentikan kebiasaan tersebut.

Anda dapat berbicara dengan penyedia layanan kesehatan untuk mendapatkan cara terbaik untuk berhenti merokok.

2. Konsumsi makanan sehat

Batasi asupan lemak jenuh, makanan tinggi natrium, dan gula tambahan.

Sebaiknya, konsumsi banyak buah segar, sayuran, dan biji-bijian untuk membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol, dua hal yang dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Baca juga: Demi Kesehatan Fisik dan Mental, Berikut 5 Cara Redakan Stres

3. Rutin olahraga

Olahraga memiliki banyak manfaat, termasuk memperkuat jantung dan meningkatkan sirkulasi.

Hal ini juga dapat membantu Anda mempertahankan berat badan yang sehat dan menurunkan kolesterol dan tekanan darah.

Semua ini dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

4. Lakukan manajemen stres

Stres dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan tekanan darah.

Stres yang ekstrim juga bisa menjadi pemicu serangan jantung.

Selain itu, beberapa cara umum untuk mengatasi stres, seperti makan berlebihan, banyak minum, dan merokok, berdampak buruk bagi jantung.
Beberapa cara untuk membantu mengelola stres Anda antara lain olahraga, mendengarkan musik, fokus pada sesuatu yang tenang atau damai, dan bermeditasi.