9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan

Olahraga juga dapat membantu Anda mempertahankan atau menurunkan berat badan, yang mungkin memiliki manfaat tambahan bagi kesehatan sperma Anda.

3. Ambil vitamin

Beberapa jenis vitamin, termasuk vitamin D, vitamin C, vitamin E, dan antioksidan CoQ10 penting untuk kesehatan sperma.

Sebuah studi pada 2016 yang diterbitkan dalam Urology Jounal, menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma dapat menjadi lebih terkonsentrasi dan dapat bergerak lebih efisien. Itu dapat meningkatkan peluang Anda untuk membuat pasangan hamil.

Studi lain yang diterbitkan dalam Jurnal Reproductive Biology and Endocrinology pada 2015, mencatat tingkat kehamilan yang kurang berhasil di antara pasangan di mana pria itu memiliki tingkat vitamin D yang rendah.

Namun, diperlukan lebih banyak penelitian untuk memahami hubungan antara vitamin ini dan kesuburan, meski tampaknya ada korelasi.

Langkah terbaik adalah bicaralah dengan dokter tentang pengujian kadar vitamin Anda. Dokter dapat melakukannya dengan tes darah sederhana.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

4. Jangan merokok dan hindari penyalahgunaan alkohol serta obat terlarang

Jumlah sperma yang rendah dan sperma yang tidak sehat telah dikaitkan dengan orang-orang yang memiliki riwayat sebagai berikut:

Peminum alkohol yang didefinisikan sebagai minum dua atau lebih minuman beralkohol per hari
Merokok atau penggunaan tembakau dalam bentuk apa pun
Penggunaan obat-obatan terlarang, termasuk kokain dan steroid anabolik

Jika Anda menggunakan salah satu zat ini dan mengalami kesulitan untuk menghindarinya, jangan ragu untuk bicara dengan dokter.

Dokter dapat merekomendasikan program untuk membantu mengelola dan mengobati kecanduan.

5. Periksa kondisi lingkungan

Pertimbangkan untuk mengganti pakaian dan mandi sesegera mungkin jika Anda terpapar beberapa bahan kimia berikut:

• Logam
• Pelarut
• Pestisida
• Pengelupas atau pelapis cat
• Bahan kimia degreasers
• Lem atau cat berbahan dasar non-air
• Pengganggu endokrin lainnya

Baca juga: 13 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seks

Berbagai bahan tersebut dilaporkan dapat memengaruhi jumlah sperma.

Jika Anda terpapar salah satu dari hal-hal ini karena hobi, pertimbangkan untuk menunda hobi Anda sampai Anda berhasil hamil.

Perlu dipahami juga, bahwa pekerjaan yang membuat Anda terpapar panas berlebih atau radiasi, atau bahkan pekerjaan yang tidak banyak bergerak juga dapat memengaruhi jumlah sperma.

6. Evaluasi aktivitas bersepeda

Bersepeda dilaporkan termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat membuat pria mengalami penurunan kualitan dan kuantitas sperma.