9 Cara Meningkatkan Jumlah Sperma untuk Mendukung Kehamilan

1. Menurunkan berat badan

Melansir Health Line, menurunkan berat badan jika Anda mengalami obesitas adalah salah satu hal paling efektif yang dapat Anda lakukan sebagai cara meningkatkan jumlah sperma.

Studi telah menunjukkan bahwa penurunan berat badan secara signifikan dapat meningkatkan volume, konsentrasi, dan mobilitas air mani, serta kesehatan sperma secara keseluruhan.

Untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, Anda bisa membicarakan hal itu dokter.

Dokter bisa memberiki masukan terkait upaya apa saja yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Anda bisa juga membuat janji dengan ahli gizi untuk membantu memperbaiki pola makan.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

2. Olahraga

Meskipun Anda tidak perlu menurunkan berat badan, tetap aktif dan menjalani gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan jumlah sperma Anda.

Sebuah studi pada 2014 yang diterbitkan dalam Jurnal Human Reproduction, menemukan bahwa olahraga kardio atau angkat beban dan olahraga di luar ruangan dapat membantu kesehatan sperma lebih dari jenis olahraga lainnya.

Jadi, pertimbangkan untuk memasukkan jenis aktivitas ini ke dalam rutinitas Anda.