13 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seks

KOMPAS.com – Memiliki gairah seks yang rendah terkadang dapat menimbulkan persoalan dengan pasangan.

Padahal gairah seks yang menurun tidak jarang dialami banyak orang.

Penyebabnya bisa beragam, mulai dari faktor usia hingga masalah psikis dan fisik.

Baca juga: 16 Makanan untuk Meningkatkan Kesuburan Saat Program Hamil

Nemun, untungnya ada cara mudah yang dapat dicoba untuk meningkatkan gairah seks tersebut.

Sebut saja dengan mengonsumsi makanan tententu yang bisa meningkatkan gairah seks atau libido.

Apa saja makanan yang termasuk?

1. Tiram

Anda mungkin pernah mendengar tentang khasiat afrodisiak tiram.

Alasannya adalah karena tiram mengandung seng yang tinggi.

Senyawa ini meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu aliran darah ke organ intim.

Melansir Health Line, asupan zinc atau seng mungkin sangat penting dalam kesuburan pria karena membantu mengatur kadar testosteron.

Menurut studi pada 2018, kekurangan seng sendiri memiliki efek negatif pada kadar testosteron.

Tiram mengandung lebih banyak seng daripada sumber makanan lainnya, dengan satu porsi bisa menyediakan 673 persen kebutuhan seng harian orang dewasa.

Baca juga: Apakah Sperma Sering Tumpah Bisa Jadi Penyebab Sulit Hamil?

Jika Anda bukan penggemar tiram, cobalah lobster atau kepiting. Kedua jenis makanan laut ini juga mengandung seng tinggi.

Sedangkan, sumber seng non-makanan laut meliputi:

• Daging sapi
• Daging babi
• Kacang panggang
• Biji labu
• Sereal yang diperkaya dengan seng

2. Daging tertentu

Makan daging atau makanan lain yang mengandung asam amino tertentu, dapat membantu meningkatkan kehidupan seks seseorang.

Berbagai makanan berprotein tinggi, seperti daging sapi, ayam, dan babi mengandung beberapa senyawa yang bisa membantu memperlancar aliran darah, seperti:

• Karnitin
• L-arginin
• Seng

Aliran darah yang lancar sangat penting untuk respons seksual pada orang dari semua jenis kelamin.

Baca juga: Daging Sapi, Ayam, atau Ikan, Mana yang Paling Rentan Picu Kolesterol Tinggi?

Secara khusus, studi pada 2019 menunjukkan bahwa suplemen arginin dapat membantu mengobati disfungsi ereksi ringan hingga sedang.

Namun, perlu diingat, makan terlalu banyak daging merah bisa memiliki efek samping buruk terhadap kesehatan jantung.

Jadi, konsumsi makanan sumber protein ini secukupnya untuk membantu menjaga semua sistem berjalan lancar di kamar tidur dan tentunya mengurasi risiko penyakit jantung .

Jika Anda mengikuti pola makan vegetarian, Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari biji-bijian dan produk susu, termasuk keju.

Karnitin dan L-arginin adalah asam amino yang ditemukan dalam berbagai makanan berprotein tinggi.

Biji-bijian utuh dan susu juga merupakan sumber seng yang sangat baik.

3. Kacang dan biji-bijian

Alih-alih permen, cobalah ngemil segenggam kacang dan biji-bijian.

Kacang mete dan almond penuh dengan seng, sementara kacang dan biji-bijian lainnya bisa mengandung L-arginin untuk melancarkan aliran darah.

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi