Kompas.com - 16/04/2021, 18:10 WIB
Ilustrasi makan berlebihan shutterstockIlustrasi makan berlebihan

KOMPAS.com- Ketika berpuasa, kita pasti berpikir boleh makan apa saja dan dalam jumlah yang banyak sekaligus ketika berbuka.

Tak jarang, banyak orang juga makan berlebihan saat sahur dengan tujuan agar kuat berpuasa.

Padahal, makan berlebihan juga buruk untuk kesehatan. Makan berlebihan dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Di sisi lain, kelebihan berat badan dapat meningkatkan risiko kanker.

Baca juga: 4 Cara Agar Bisa Tidur Nyenyak Selama Ramadhan

Yang terjadi pada tubuh saat makan berlebihan

Makan berlebihan memengaruhi tubuh Anda dengan berbagai cara. Berikut yang terjadi pada tubuh saat kita makan berlebihan:

Makan berlebihan menyebabkan perut membesar melebihi ukuran normalnya untuk menyesuaikan dengan jumlah makanan yang banyak.

Selain itu, kondisi tersebut bisa menyebabkan ketidaknyamanan ini bisa berupa rasa lelah, lesu, atau mengantuk.

Makan terlalu banyak juga membuat organ tubuh bekerja lebih keras. Organ tubuh akan mengeluarkan hormon dan enzim ekstra untuk memecah makanan.

Untuk memecah makanan, lambung menghasilkan asam klorida. Jika Anda makan berlebihan, asam ini dapat kembali ke kerongkongan sehingga menyebabkan mulas.
Efek jangka panjang makan berlebihan

1. Memicu obesitas

Saat Anda makan, tubuh menggunakan sebagian kalori yang Anda konsumsi untuk energi.

Sisanya disimpan sebagai lemak. Mengkonsumsi lebih banyak kalori daripada yang Anda bakar dapat menyebabkan kelebihan berat badan atau obesitas.

Tentunya, hal ini meningkatkan risiko terkena kanker dan masalah kesehatan kronis lainnya.

2. Sistem pencernaan terganggu

Makan berlebihan - terutama makanan yang tidak sehat - dapat merusak sistem pencernaan.

Enzim pencernaan hanya tersedia dalam jumlah terbatas, jadi semakin banyak jumlah makanan yang Anda makan, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk mencerna.

Jika Anda sering makan berlebihan, seiring waktu, proses pencernaan yang melambat ini membuat makanan yang Anda makan akan tetap berada di perut untuk jangka waktu yang lebih lama dan cenderung berubah menjadi lemak.

Baca juga: 5 Cara Mencegah Dehidrasi Selama Berpuasa

3. Kualitas tidur terganggu

Makan berlebihan juga dapat memengaruhi tidur. Jam sirkadian, yang mengontrol siklus tidur, menyebabkan tingkat hormon tidur dan pemicu lapar naik dan turun sepanjang hari.

Makan berlebihan dapat mengganggu ritme ini sehingga membuat Anda sulit tidur sepanjang malam.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Sumber mdanderson
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

13 Cara Alami Obati Penyakit Asam Urat

Health
9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

9 Komplikasi Diabetes pada Kaki Penderita

Health
Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Waspadai, 4 Penyebab Sakit Leher

Health
4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

4 Mitos tentang Karbohidrat bagi Kesehatan Tubuh, Bagaimana Faktanya?

Health
Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Adakah Usia Ideal untuk Hamil?

Health
Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Ramai Diperbincangkan, Berapa Kisaran Biaya Egg Freezing?

Health
4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

4 Tips Makan Untuk Cegah Diabetes Tipe 2

Health
Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Alami Keringat Dingin? Kenali 7 Penyebabnya

Health
Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Health
8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

8 Penyebab Memar Tanpa Sebab Jelas, Bisa Jadi Gejala Penyakit

Health
10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

10 Obat Batuk Berdahak Alami ala Rumahan

Health
5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

5 Cara Mengatasi Kram Perut saat Hamil

Health
4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

Health
Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Manfaat Makan Kacang Tanah untuk Penderita Diabetes

Health
Cacat Septum Ventrikel

Cacat Septum Ventrikel

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.