Kompas.com - 23/04/2021, 12:03 WIB
Ilustrasi mual Ilustrasi mual

Hunger pangs juga dapat dipengaruhi oleh beberapa hal berikut:

  • Kebutuhan untuk diet tinggi nutrisi penting
  • Hormon
  • Kurang tidur
  • Kecemasan atau stres
  • Lingkungan

Sedangkan kondisi mual sehabis buka puasa atau selepas santap sahur, dapat disebabkan perut kaget menerima asupan makanan, terlebih dalam porsi besar.

Baca juga: 12 Makanan yang Bisa Membuat Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur?

Sementara itu, mual saat puasa juga bisa disebabkan penyakit radang lambung atau sakit maag.

Peningkatan asam lambung saat perut kosong dapat memicu mual pada penderita penyakit lambung.

Peradangan di lambung ini sendiri bisa disebabkan infeksi bakteri Helicobacter pylori, stres, sampai efek samping obat-obatan tertentu.

Cara mengatasi mual saat puasa

Langkah pertama yang perlu Anda lakukan untuk merespons rasa lapar tentu dengan makan.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tapi, hal itu jelas tidak bisa Anda kerjakan ketika Anda merasa mual pada siang hari atau sore hari saat sedang berpuasa.

Baca juga: 10 Makanan yang Bisa Memberi Kenyang Lebih Lama

Sebagai solusi, Anda disarankan untuk mengistirahatkatkan tubuh Anda atau Anda bisa melakukan aktivitas ringan apa pun yang menurut Anda sendiri dapat mengurangi rasa mual yang terjadi.

Sementara itu, ketika sudah punya kesempatan untuk makan, menurut British Nutrition Foundation, cara "lembut" yang baik dilakukan guna memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda adalah dengan:

  • Minum minuman tertentu, seperti smoothie rendah gula
  • Sup dengan tambahan sumber protein (lentil, kacang-kacangan) atau karbohidrat (nasi, pasta)
  • Makanan kaya protein, seperti ikan dan daging tanpa lemak
  • Makanan kering, seperti kurma, aprikot, dan kismis

Sementara itu, jika Anda mengalami mual parah atau nyeri perut hebat saat Anda dalam kondisi sangat lapar, sebaiknya diskusikan gejala Anda dengan dokter.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X