11 Cara Menghilangkan Nyeri Haid

KOMPAS.com - Sejumlah wanita jamak merasakan nyeri haid, terutama pada hari pertama menstruasi.

Rasa sakit saat haid ini tak jarang cukup parah sampai mengganggu aktivitas sehari-sehari.

Terkadang, nyeri haid juga disertai perut kembung, payudara sakit, susah konsentrasi, dan badan lemas.

Sebelum mengulas cara menghilangkan nyeri haid dengan bantuan obat dan secara alami, kenali dulu penyebabnya sebagai berikut.

Baca juga: Posisi Tidur Untuk Mengurangi Nyeri Haid

Penyebab nyeri haid

Dilansir dari Verywell Family, penyebab nyeri haid utamanya berasal dari perubahan hormon prostaglandin di dalam tubuh wanita.

Prostaglandin dapat ditemukan di berbagai jaringan tubuh, termasuk di dalam rahim.

Hormon ini berguna untuk mengatur suhu tubuh, peradangan, pertumbuhan sel, serta kontraksi otot untuk membantu lapisan rahim meluruh selama haid.

Jika kadar hormon prostaglandin terlalu tinggi, kontraksi rahim menjadi lebih intens.

Saat aktivitas kontraksi rahim meningkat, oksigen ke bagian otot sekitarnya sementara terputus dan memicu nyeri haid.

Baca juga: Ciri-ciri Nyeri Haid yang Normal dan Tidak Normal

Remaja putri lebih rentan mengalami nyeri haid karena secara alami tubuh mereka memiliki kadar prostaglandin yang lebih tinggi.

Seiring bertambahnya usia, tingkat prostaglandin akan menurun dan intensitas nyeri haid juga berkurang.

Sebagian wanita yang sudah melahirkan juga merasakan nyeri haidnya jauh berkurang ketimbang saat remaja.

Selain itu, terkadang penyebab nyeri haid hebat juga bisa berasal dari masalah kesehatan seperti infeksi panggul dan endometriosis.

Baca juga: Seberapa Efektif Koyo Nyeri Haid Meredakan Kram Datang Bulan?

Cara menghilangkan nyeri haid

Ada banyak cara mengurangi nyeri haid dengan bantuan obat dan secara alami.

Melansir laman resmi American College of Obstetricians and Gynecologists, berikut beberapa cara menghilangkan nyeri haid:

1. Kompres bagian perut yang sakit dengan botol air panas atau tempelkan koyo hangat
2. Pijat bagian punggung sampai di dekat pinggang
3. Lakukan olahraga ringan seperti yoga, terutama sejak beberapa hari sebelum haid
4. Berendam di dalam bak berisi air hangat yang sudah diberi sedikit minyak aroma terapi
5. Setop merokok karena bisa mengurangi pasokan oksigen ke area panggul
6. Makanlah banyak makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah
7. Konsumsi makanan yang tinggi vitamin E
8. Pilih jenis protein rendah lemak seperti ayam, ikan, atau daging minim lemak
9. Kurangi makanan manis, minuman manis, kue, biskuit
10. Konsumsi suplemen yang mengandung gamma linolenic acid atau vitamin B6
11. Minum obat penghilang rasa sakit untuk mengurangi nyeri haid dengan cepat

Jika beragam cara menghilangkan nyeri haid di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, segera konsultasi ke dokter.

Baca juga: Keluar Gumpalan Darah saat Haid, Normal atau Tidak?