4 Penyebab Kekurangan Vitamin B12 yang Perlu Diwaspadai

• Operasi

Prosedur pembedahan yang mengangkat sebagian atau seluruh lambung, termasuk ujung usus kecil, dapat mencegah penyerapan vitamin B12 yang memadai.

3. Efek samping obat-obatan

Beberapa obat dapat mengganggu penyerapan vitamin B12, berpotensi menyebabkan defisiensi jika tindakan pencegahan tidak dilakukan.

Metformin, obat yang biasa diresepkan untuk diabetes adalah salah satu contohnya.

Obat lainnya yang bisa menjadi penyebab kekurangan vitamin B12, yakni neomisin, kloramfenikol, kolkisin dan obat antikonvulsan tertentu.

Selain itu, konsumsi jangka panjang dari obat-obatan tertentu yang digunakan untuk mengobati kondisi perut, seperti heartburn dan tukak lambung dapat memperburuk kekurangan vitamin B12 yang sudah ada, tetapi tidak menyebabkannya.

Contoh obat ini termasuk proton pump inhibitors (PPIs) dan H2 blockers.

Perlu dipahami bahwa siapa saja yang memakai salah satu jenis obat tersebut harus mendiskusikan kekhawatiran tentang kekurangan vitamin B12 dengan dokter.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

4. Asupan makanan yang tidak memadai

Meskipun jarang terjadi, beberapa orang mungkin mengalami kekurangan vitamin B12 sebagai akibat dari rendahnya tingkat asupan makanan sehari-hari.

Orang-orang yang menjalani diet vegan ketat dan menerapkan pola makan yang buruk berisiko lebih tinggi mengalami defisiensi.

Sumber vitamin B12 yang baik meliputi:

• Daging
• Ikan
• Telur
• Produk susu

Selain itu, beberapa sereal sarapan, produk kedelai, dan makanan lain diperkaya dengan vitamin B12 juga bisa dijadikan referensi untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini.

Pada orang sehat, tubuh sebenarnya cenderung memiliki simpanan vitamin B12 yang dapat bertahan dua hingga lima tahun tanpa perlu diisi kembali. Akibatnya, defisiensi membutuhkan waktu beberapa tahun untuk berkembang.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi