8 Tips untuk Bakar Lemak Lebih Banyak dengan Berjalan Kaki

Seseorang bisa mengenakan rompi pemberat saat berjalan kaki unuk mendorong tubuh bekerja lebih keras saat beraktivitas.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa individu yang berjalan dengan kecepatan 2,5 mil per jam (mph) di permukaan datar sambil mengenakan rompi berbobot yang beratnya 15 persen dari berat badan mereka, membakar kalori 12 persen lebih banyak daripada orang yang tidak mengenakan rompi.

Meskipun rompi berbobot dapat membantu membakar kalori ekstra, seseorang harus menghindari pengunaan bahan pemberat di pergelangan kaki atau pergelangan tangan. Hal itu dikarenakan, kedua praktik tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan cedera.

Selain itu, seseorang harus selalu berhati-hati saat mengenakan rompi berbobot.

Seperti halnya olahraga baru, seseorang harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan rompi berbobot.

Orang dengan masalah punggung atau leher sebaiknya tidak menggunakan rompi berbobot.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Orang yang dapat dengan aman mengenakan rompi berbobot kemungkinan akan melihat peningkatan jumlah kalori yang mereka bakar.

3. Berjalan menanjak

Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, seseorang bisa juga memilih berjalan menjak secara teratur.

Hal itu bisa terjadi karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi saat berjalan menanjak.