Kompas.com - 27/05/2021, 12:03 WIB
Ilustrasi jalan kaki DragonImagesIlustrasi jalan kaki

Seseorang bisa mengenakan rompi pemberat saat berjalan kaki unuk mendorong tubuh bekerja lebih keras saat beraktivitas.

Sebuah studi menyimpulkan bahwa individu yang berjalan dengan kecepatan 2,5 mil per jam (mph) di permukaan datar sambil mengenakan rompi berbobot yang beratnya 15 persen dari berat badan mereka, membakar kalori 12 persen lebih banyak daripada orang yang tidak mengenakan rompi.

Meskipun rompi berbobot dapat membantu membakar kalori ekstra, seseorang harus menghindari pengunaan bahan pemberat di pergelangan kaki atau pergelangan tangan. Hal itu dikarenakan, kedua praktik tersebut dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot dan cedera.

Selain itu, seseorang harus selalu berhati-hati saat mengenakan rompi berbobot.

Seperti halnya olahraga baru, seseorang harus berbicara dengan dokter sebelum menggunakan rompi berbobot.

Orang dengan masalah punggung atau leher sebaiknya tidak menggunakan rompi berbobot.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Orang yang dapat dengan aman mengenakan rompi berbobot kemungkinan akan melihat peningkatan jumlah kalori yang mereka bakar.

3. Berjalan menanjak

Untuk membantu meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh, seseorang bisa juga memilih berjalan menjak secara teratur.

Hal itu bisa terjadi karena tubuh akan membutuhkan lebih banyak energi saat berjalan menanjak.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Achondroplasia
Achondroplasia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.