7 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung

Selain itu, cobalah untuk mengurangi atau menghindari makan makanan olahan yang cenderung mengandung natrium dan gula, serta konsumsi alkohol dalam jumlah sedang.

Sebaliknya, bila tersedia, makanlah lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, lemak sehat, dan minyak sehat.

2. Coba bergerak lebih banyak

Olahraga kardiovaskular bisa tampak seperti ramuan ajaib.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Jenis olahraga ini dapat memperkuat jantung Anda dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda.

Olahraga juga bisa bertindak sebagai pereda stres dan penambah suasana hati.

American Heart Association menyarankan aktivitas fisik bisa dilakukan 150 menit per minggu agar jantung sehat.

Apakah Anda memutuskan untuk melakukan olahraga jalan kaki, berlari, berenang, mengendarai sepeda, atau bahkan melakukan beberapa jenis pekerjaan rumah tangga, Anda dapat meningkatkan kesehatan Anda.

Yang pasti, mulailah olahraga dengan cara yang paling mudah. Tentukan target per minggu sesuai dengan kesanggupan.

Dokter bisa dimintai saran terkait aktivitas fisik terbaik bagi Anda.

3. Buat koneksi antara pikiran dan tubuh

Menjaga kesehatan mental tetap baik dapat bermanfaat bagi Anda dalam banyak hal.

Baca juga: Berapa Tekanan Darah Normal pada Anak-anak dan Remaja?

Jika Anda dapat memiliki pandangan positif tentang perawatan Anda setelah mengalami serangan jantung, termasuk perubahan gaya hidup, hal ini diyakini dapat membantu Anda dalam mengurangi risiko masalah jantung.

Setelah serangan jantung, Anda mungkin akan mengalami berbagai macam emosi, termasuk depresi dan kecemasan.

Emosi ini dapat membuat lebih sulit untuk menerapkan dan mempertahankan kebiasaan yang akan sangat meningkatkan kesehatan Anda.