7 Perubahan Gaya Hidup yang Harus Dilakukan Setelah Serangan Jantung

KOMPAS.com - Serangan jantung adalah keadaan darurat medis.

Gangguan kesehatan ini terjadi ketika otot jantung tidak mendapatkan cukup darah.

Padahal darah diperlukan untuk membawa oksigen dan nutrisi ke otot jantung.

Baca juga: Berapa Tekanan Darah Normal pada Orang Dewasa?

Jika tidak ada cukup darah yang mengalir ke otot jantung, bagian yang terkena bisa rusak atau mati. Kondisi ini berbahaya dan mematikan.

Meski serangan jantung bisa mematikan, beberapa orang dapat selamat dari kejadian ini.

Jika Anda termasuk orang yang pernah mengalami serangan jantung, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan risiko mengalami serangan jantung lagi di kemudian hari dan membantu Anda merasa lebih baik secara keseluruhan.

Ingatlah bahwa saat mengadopsi gaya hidup sehat setelah mengalami serangan jantung, Anda perlu menetapkan tujuan yang "SMART".

"SMART" merupakan singkatan dari:

• Specific (spesifik atau khusus)
• Measurable (terukur)
• Attainable (dapat tercapai)
• Realistic (realistis atau sesuai)
• Time-oriented (batas waktu)

Berikut ini adalah beberapa perubahan gaya hidup yang dapat Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk membantu menjaga kesehatan jantung:

1. Jaga pola makan sehat

Membuat rencana makan yang sehat menjadi salah satu cara terbaik untuk memerangi penyakit kardiovaskular.

Baca juga: 20 Makanan yang Mengandung Serat Tinggi

Anda dapat mulai dengan melacak berapa banyak kalori yang Anda konsumsi setiap hari.

Temukan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan untuk menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan sehat dan jangan sampai berubah lagi ke angka tidak sehat.

Cobalah untuk menghindari atau membatasi makanan yang memiliki sedikit nutrisi dan banyak kalori sesering mungkin.

Batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, natrium, daging merah, makanan manis, dan minuman manis.