7 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

Misalnya, dalam 100 gram kepala kering, bisa terkandung 57,2 gram lemak jenuh atau setara dengan 286 persen dari batas konsumsi lemak jenuh harian yang disarankan.

Sementara 1 cup santan kepala bisa memberi kita lemak jenuh hingga 214 persen dari kebutuhan harian.

Baca juga: 3 Cara Memasak Santan agar Tak Jadi Berbahaya untuk Kesehatan

Kelapa sebenarnya adalah makanan sehat bila dikonsumsi sebagai bagian dari diet seimbang.

Namun, jika Anda memiliki kolesterol tinggi, Anda mungkin memang perlu membatasi konsumsi kelapa.

5. Makanan yang dipanggang

Banyak makanan yang dipanggang seperti biskuit, kue basah, kue kering, dan brownies tinggi lemak jenuh.

Misalnya, satu porsi brownies 100 gram bisa mengandung lemak jenuh sebanyak 10,64 gram.

6. Krim kocok

Melansir My Food Data, kebanyakan produk krim kocok mengandung lemak jenuh tinggi.

Dalam 100 gram bahan, krim kocong bisa memberi kita 19,3 g lemak jenuh atau 97 persen dari kebutuhan lemak jenuh harian yang dianjurkan.

7. Hidangan penutup, seperti roti Dulce De Leche

Banyak ragam hidangan penutup menawarkan lemak jenuh tinggi sehingga konsumsinya perlu dibatasi.

Misalnya saja, dalam 100 gram bahan, roti Dulce De Leche bisa mengandung 4,5 gram lemak jenuh atau setara dengan 23 persen dari jumlah kebutuhan lemak jenuh harian yang disarankan.

Hidangan penutup lainnya, seperti chocolate mousse juga tinggi lemak jenuh. Hanya dengan 1/5 cup chocolate mousse, 92 persen kebutuhan lemak jenuh harian kita sudah tercukupi.

Baca juga: 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Buruk untuk Kesehatan