7 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi

The American Heart Association merekomendasikan bahwa dalam diet 2.000 kalori, lemak jenuh hanya boleh menyumbang 120 kalori.

Sebagai gambaran sederhana, batas maskimal asupan lemak jenuh bagi pria adalah 30 gram per hari, sedangkan wanita adalah 20 gram per hari.

Untuk mencegah asupan berlebih, kenali beragam makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi berikut:

1. Daging merah

Dilansir dari WebMD, daging sapi, domba, dan babi semuanya tinggi lemak jenuh.

Bahkan potongan daging sapi tanpa lemak bisa mengandung 4,5 gram jenuh per 100 gram porsi.

Baca juga: Daging Sapi, Kambing, atau Ayam, Mana yang Lebih Mungkin Sebabkan Kolesterol Tinggi?

2. Produk susu penuh lemak

Whole milk atau susu full cream bisa mengandung 4,5 gram lemak jenuh dalam porsi 1 cup. Jumlah lemak jenuh ini jauh lebih besar dibandingkan dengan susu dengan kadar lemak 1 persen.

Di mana, susu dengan kadar lemak 1 persen hanya mengandung 1,5 gram lemak jenuh dalam porsi 1 cup.

Krim merupakan produk susu yang lebih banyak mengandung lemak jenuh.