Kompas.com - 20/07/2021, 18:04 WIB

The American Heart Association merekomendasikan bahwa dalam diet 2.000 kalori, lemak jenuh hanya boleh menyumbang 120 kalori.

Sebagai gambaran sederhana, batas maskimal asupan lemak jenuh bagi pria adalah 30 gram per hari, sedangkan wanita adalah 20 gram per hari.

Untuk mencegah asupan berlebih, kenali beragam makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi berikut:

1. Daging merah

Dilansir dari WebMD, daging sapi, domba, dan babi semuanya tinggi lemak jenuh.

Bahkan potongan daging sapi tanpa lemak bisa mengandung 4,5 gram jenuh per 100 gram porsi.

Baca juga: Daging Sapi, Kambing, atau Ayam, Mana yang Lebih Mungkin Sebabkan Kolesterol Tinggi?

2. Produk susu penuh lemak

Whole milk atau susu full cream bisa mengandung 4,5 gram lemak jenuh dalam porsi 1 cup. Jumlah lemak jenuh ini jauh lebih besar dibandingkan dengan susu dengan kadar lemak 1 persen.

Di mana, susu dengan kadar lemak 1 persen hanya mengandung 1,5 gram lemak jenuh dalam porsi 1 cup.

Krim merupakan produk susu yang lebih banyak mengandung lemak jenuh.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.