Kompas.com - 20/07/2021, 21:15 WIB
Libido pria VIA THINKSTOCKLibido pria

KOMPAS.com - Sejumlah makanan dapat membantu meningkatkan libido bagi pasangan yang tengah bergelut dengan gairah seks menurun.

Perlu diketahui, di luar masalah kesehatan, libido sangat dipengaruhi gaya hidup tidak sehat seperti stres dan kebiasaan merokok.

Selain itu, relasi dengan pasangan juga turut memengaruhi performa aktivitas ranjang.

Perbaikan pola makan dan menjaga gaya hidup sehat bisa membantu mengatasi masalah penurunan gairah seks ini.

Baca juga: 5 Cara Alami Meningkatkan Libido yang Sedang Menurun

Berikut beberapa makanan untuk meningkatkan libido atau nafsu seks:

1. Daging sapi

Melansir Women’s Health, daging sapi adalah salah satu makanan penambah libido alami yang cukup ampuh.

Kandungan lemak jenuh dalam daging sapi dapat meningkatkan hormon seks baik pria maupun wanita.

Selain lemak, kandungan zinc, zat besi, dan vitamin B6 dalam daging sapi juga penting untuk kesuburan dan meningkatkan gairah seks.

2. Biji labu

Biji labu banyak mengandung L-arginin. Zat ini dapat melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah laiknya viagra.

Biji labu juga mengandung zinc yang dapat meningkatkan gairah seks, energi, dan daya tahan saat di ranjang.

Makanan yang dapat meningkatkan libido sejenis biji labu antara lain kacang kenari, biji bunga matahari, kacang almond, dan kacang mete.

Baca juga: 4 Manfaat Kulit Semangka bagi Kesehatan, Bisa Tingkatkan Libido

3. Semangka

Buah kaya air ini banyak mengandung vitamin B5 yang baik untuk meredakan stres.

Sebagaimana yang telah disinggung di atas, stres juga bisa menyebabkan gairah seks menurun.

Selain meredakan stres, semangka juga banyak mengandung vitamin B yang membantu menambah energi dan stamina seksual.

Kandungan buah ini juga bisa menjadi viagra alami yang bisa melebarkan pembuluh darah sekitar alat kelamin.

4. Delima

Buah delima juga baik digunakan sebagai makanan untuk meningkatkan libido.

Penelitian kecil yang dilakoni Queen Mary University Edinburgh membuktikan, orang yang minum satu gelas jus delima setiap hari selama dua minggu terbukti memiliki hormon seks yang lebih tinggi.

Kandungan antioksidan dalam buah delima disebut sejumlah ahli bisa melancarkan aliran darah, sehingga gairah seks meningkat.

Baca juga: 7 Penyebab Gairah Seksual Wanita Menurun dan Cara Meningkatkannya

5. Tiram

Melansir Healthline, tiram dikenal sebagai salah satu makanan penambah libido yang cukup populer.

Makanan ini mengandung banyak zinc yang dapat meningkatkan aliran darah ke organ seks.

Kandungan zinc dalam tiram lebih tinggi ketimbang daging sapi dan biji labu.
Selain meningkatkan gairah seks, zinc juga bermanfaat untu membantu kesuburan pria.

6. Ikan salmon dan kembung

Tak hanya daging dan buah, ikan yang banyak mengandung omega 3 seperti salmon dan kembung juga termasuk makanan untuk meningkatkan libido.

Asam lemak omega 3 membantu mencegah penumpukan plak di pembuluh darah arteri, melancarkan peredarah darah, dan mengoptimalkan fungsi seksual.

Selain omega 3, ikan juga mengandung banyak protein, vitamin B12, vitamin D, zat besi, dan zinc.

Untuk meningkatkan libido, konsumsi ikan kaya omega 3 seperti salmon dan kembung setidaknya dua kali seminggu.

Baca juga: 5 Penyebab Vagina Sakit Setelah Berhubungan Seks dan Cara Mengatasinya

7. Apel

Buah apel termasuk makanan untuk meningkatkan libido karena banyak mengandung senyawa antioksidan quercetin.

Senyawa quercetin potensial untuk melancarkan peredaran darah, mengatasi disfungsi ereksi, dan mengontrol prostat.

Selain apel, senyawa ini juga bisa ditemukan dalam stroberi, bluberi, anggur merah, dan buah ceri.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Mengapa Manusia Butuh Protein?

Health
Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Mengapa Stres Bisa Membuat Kita Jatuh Sakit?

Health
Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Mengapa Stres Bisa Menganggu Siklus Menstruasi?

Health
Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Pentingnya Vaksin Kanker Serviks

Health
Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Gejala Klamidia, Infeksi Menular Seksual yang Suka Muncul Diam-diam

Health
7 Penyebab Hipertensi pada Anak

7 Penyebab Hipertensi pada Anak

Health
Flu Tulang

Flu Tulang

Penyakit
12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

12 Penyebab Hipertensi yang Perlu Diwaspadai

Health
Peripheral Artery Disease (PAD)

Peripheral Artery Disease (PAD)

Penyakit
Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Flu Singapura, Ciri-ciri, dan Penyebabnya

Health
Sindrom Antley-Bixler

Sindrom Antley-Bixler

Penyakit
8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

8 Cara Mencegah Penyakit Ginjal

Health
Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Kenali Apa yang Anda Rasakan, Ini Beda Sedih dan Depresi

Health
Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Ciri-ciri Kanker Mulut Harus Diwaspadai Sejak Dini

Health
10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

10 Kebiasaan yang Memicu Penyakit Ginjal

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.