Hubungan Penyakit Jantung, Obesitas, dan Penurunan Berat Badan

• Tekanan darah tinggi (hipertensi)
• Kolesterol darah tinggi
• Diabetes
• Stroke

Untuk mengetahui apakah lingkar pinggang Anda meningkatkan risiko penyakit jantung, Anda dapat mengukur diri sendiri dengan pita pengukur.

Anda mungkin membutuhkan pasangan untuk membantu Anda mengukur secara akurat.

Pengukuran harus dilakukan pada garis perut.

Lingkar pinggang berisiko tinggi untuk mengambangkan penyakit jantung adalah 88,9 cm atau lebih tinggi untuk wanita dan 101,6 cm atau lebih tinggi untuk pria.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Pengurangan risiko penyakit antung

Anda tidak dapat mengubah faktor risiko tertentu untuk penyakit jantung.

Misalnya, Anda tidak dapat mengubah riwayat keluarga Anda.

Tapi Anda bisa mengubah berat badan Anda.

Melansir WebMD, jika Anda mengurangi berat badan hanya 10 persen dengan diet dan olahraga, Anda dapat mulai menurunkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan terkait obesitas lainnya.

Selain mengelola berat badan, Anda dapat mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung dengan mengendalikan faktor risiko terkait lainnya.

Bicaralah dengan dokter tentang mengendalikan tekanan darah Anda, menurunkan kolesterol Anda, berhenti merokok, dan cukup berolahraga.

Diet sehat juga merupakan bagian penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung.

American Heart Association merekomendasikan untuk menghindari lemak trans dan membatasi lemak jenuh hingga kurang dari 6 persen dari total kalori.

Baca juga: 7 Makanan yang Mengandung Lemak Jenuh Tinggi