Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 25/07/2021, 06:01 WIB

Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika kekurangan folat dan asam folat, sel darah merah seseorang tidak bisa matang.

Dampaknya, seseorang bisa sampai anemia dan kadar Hb-nya rendah.
Beberapa makanan kaya folat di antaranya:

  • Daging sapi dan ikan
  • Bayam
  • Nasi
  • Pisang
  • Kacang polong
  • Kacang merah
  • Alpukat
  • Selada
  • Jeruk

Baca juga: Penyebab Hemoglobin (Hb) Rendah saat Hamil dan Cara Menaikkannya

3. Makanan kaya vitamin C

Mengonsumsi zat besi penting untuk mengatasi Hb darah. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, seseorang butuh asupan kaya vitamin C.

Beberapa jenis makanan kaya vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi di antaranya:

  • Jeruk dan lemon
  • Stroberi
  • Sayuran hijau
  • Tomat
  • Paprika
  • Semangka
  • Jambu

Baca juga: Apa itu Hemoglobin (Hb)?

4. Makanan kaya vitamin A

Selain vitamin C, vitamin A juga berperan dalam membantu penyerapan zat besi.
Konsumsi suplemen vitamin A berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.

Dampaknya bisa menyebabkan nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, sampai meningkatkan tekanan di otak.

Untuk itu, Anda lebih disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin A yang lebih alami. Beberapa di antaranya:

  • Wortel
  • Ubi jalar
  • labu
  • Mangga
  • Ikan
  • Hati
  • Kale, bayam, kankung
  • Paprika merah
  • Semangka dan blewah

Jika sudah mengonsumsi beragam jenis makanan untuk Hb rendah di atas tapi kadar hemoglobin tak kunjung membaik, segera konsultasi ke dokter.

Untuk kadar Hb ajek rendah atau terlalu rendah, penderita terkadang perlu perawatan lanjutan seperti transfusi darah.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+