4 Makanan untuk Penderita Hemoglobin (Hb) Rendah

Tubuh menggunakan vitamin ini untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh.

Jika kekurangan folat dan asam folat, sel darah merah seseorang tidak bisa matang.

Dampaknya, seseorang bisa sampai anemia dan kadar Hb-nya rendah.
Beberapa makanan kaya folat di antaranya:

• Daging sapi dan ikan
• Bayam
• Nasi
• Pisang
• Kacang polong
• Kacang merah
• Alpukat
• Selada
• Jeruk

Baca juga: Penyebab Hemoglobin (Hb) Rendah saat Hamil dan Cara Menaikkannya

3. Makanan kaya vitamin C

Mengonsumsi zat besi penting untuk mengatasi Hb darah. Untuk memaksimalkan penyerapan zat besi, seseorang butuh asupan kaya vitamin C.

Beberapa jenis makanan kaya vitamin C yang bisa mengoptimalkan penyerapan zat besi di antaranya:

• Jeruk dan lemon
• Stroberi
• Sayuran hijau
• Tomat
• Paprika
• Semangka
• Jambu

Baca juga: Apa itu Hemoglobin (Hb)?

4. Makanan kaya vitamin A

Selain vitamin C, vitamin A juga berperan dalam membantu penyerapan zat besi.
Konsumsi suplemen vitamin A berlebihan bisa berbahaya bagi tubuh.

Dampaknya bisa menyebabkan nyeri sendi dan tulang, sakit kepala, sampai meningkatkan tekanan di otak.

Untuk itu, Anda lebih disarankan mengonsumsi makanan kaya vitamin A yang lebih alami. Beberapa di antaranya:

• Wortel
• Ubi jalar
• labu
• Mangga
• Ikan
• Hati
• Kale, bayam, kankung
• Paprika merah
• Semangka dan blewah

Jika sudah mengonsumsi beragam jenis makanan untuk Hb rendah di atas tapi kadar hemoglobin tak kunjung membaik, segera konsultasi ke dokter.

Untuk kadar Hb ajek rendah atau terlalu rendah, penderita terkadang perlu perawatan lanjutan seperti transfusi darah.