Mengapa Kecemasan Sebabkan Jantung Berdetak Kencang?

Namun, kecemasan yang sering muncul juga bisa menjaditanda bahaya.

Sebab, stres dan kecemasan kronis tidak baik untuk jantung atau kesehatan. Jadi, kita harus mewaspadai hal tersebut.

“Gangguan kecemasan yang tidak diobati dapat meningkatkan tekanan darah, menurunkan kualitas tidur dan mengganggu kenikmatan hidup Anda,” kata Bibawy.

Karena itu, Bibawy menyarankan kita untuk menemui penyedia layanan kesehatan Anda jika Anda sering merasa cemas.

Baca juga: Pandemi dan Cerita Mereka yang Beruntung Terdaftar JKN-KIS

Mengatasi palpitasi saat cemas

Ketika rasa cemas memicu jantung untuk berdetak cepat, kita bisa melakukan hal berikut:

1. Ambil napas dalam dalam

Saat jantung Anda bertambah cepat, napas Anda juga akan meningkat. Tetapi Anda dapat mengatasi hal ni dengan mengendalikan napas Anda.

Ambil napas perlahan dan dalam melalui hidung, lalu keluarkan melalui mulut. Lakukan ini setidaknya 10 kali, sebaiknya selama beberapa menit.

2. Fokuskan pikiran

Saat jantung Anda berpacu, pikiran Anda mungkin mengikuti.

Cobalah fokus pada gambar, frasa, atau suara yang membuat Anda merasa damaisembari terus mengambil napas secara dalam.

3. Minum air

Dehidrasi dapat memperburuk palpitasi. Karen itu, saat jantung berdetak cepat ada baiknya kita meminum segelas air. 

Namun, hindari minuman berkafein karena dapat memicu lebih banyak kecemasan dan jantung berdebar.