6 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Asam Urat

• Telur
• Kacang-kacangan
• Selai  kacang
• Tempe
• Tahu

4. Ikan dan makanan laut

Jenis makanan laut tertentu mengandung purin tinggi sehingga harus dihindari penderita asam urat.

Ikan berlemak, seperti tuna dan salmon pada umumnya dianggap sebagai tambahan makanan yang sehat dan bergizi karena mengandung banyak asam lemak omega 3 yang menyehatkan jantung yang dikandungnya.

Baca juga: 8 Penyebab Asam Urat Selain Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Namun, karena kandungan purinnya yang lebih tinggi, pendeirta asma urat disarankan untuk dapat membatasi makanan ini.

Berikut adalah makanan laut yang harus dihindari penderita asam urat:

• Ikan sarden
• Teri
• Jack mackerel
• Ikan haring
• Kerang
• Ikan kod
• Kerang kampak (scallop)
• Ikan trout
• Haddock

Sedangkan berikut adalah makanan laut yang harus dibatasi:

• Lobster
• Kepiting
• Udang
• Tiram
• Ikan salmon

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

5. Bir dan minuman keras

Konsumsi alkohol telah lama dikaitkan dengan penyakit asam urat.

Oleh sebab itu, siapa saja penderita asam urat dianjurkan untuk menghindari alkohol, khususnya bir.

Sering mengonsumsi alkohol diketahui dapat menyebabkan hiperurisemia kronis, meningkatkan risiko penyakit asam urat dan serangan asam urat.

6. Ragi

Ragi dan ekstrak ragi tertentu telah terbitik mengandung purin tinggi dan harus dihindari penderita asam urat.

Suplemen dan makanan dengan ini harus dihindari untuk menjaga kadar asam urat stabil tidak naik.

Ekstrak ragi kadang-kadang dapat ditemukan dalam makanan, seperti beberapa kecap, sup kalengan dan semur, makan malam beku, dan makanan ringan asin.

Manajemen berat badan

Selain mengurangi gejala asam urat, mengikuti diet ramah asam urat mungkin juga memiliki manfaat kesehatan lainnya.

Mengikuti diet dengan sedikit makanan olahan, gula, dan alkohol, dan yang kaya akan sayuran, biji-bijian, dan makanan nabati lainnya diyakini dapat membantu Anda mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Penelitian yang diterbitkan dalam Annals of the Rheumatic Diseases menunjukkan bahwa indeks massa tubuh yang lebih tinggi merupakan faktor risiko untuk asam urat dan bahwa orang yang kelebihan berat badan dan obesitas berada pada risiko yang lebih tinggi secara signifikan dari kejadian asam urat.

Baca juga: 11 Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Olahraga

Selain itu, penderita diabetes, kolesterol tinggi, atau keduanya memiliki risiko lebih tinggi terkena penyakit asam urat dan serangan asam urat pada orang-orang yang telah menderita asam urat.

Berada pada berat badan yang sehat mungkin juga mengurangi beban pada persendian Anda, sehingga memperlambat perkembangan kerusakan sendi.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, pendekatan yang lambat dan mantap adalah yang terbaik untuk kesehatan Anda, karena kemungkinan besar Anda akan mempertahankan perubahan gaya hidup sehat ini dalam jangka panjang.