Kompas.com - 13/09/2021, 17:00 WIB
Sakit kepala setelah berolahraga Sakit kepala setelah berolahraga

KOMPAS.com - Orang mungkin mengalami sakit kepala setelah berolahraga karena berbagai alasan.

Dehidrasi, berolahraga di tempat yang panas atau di tempat yang tinggi, atau ketegangan otot dapat menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga.

Dalam beberapa kasus, kondisi yang mendasarinya dapat menyebabkan sakit kepala setelah berolahraga.

Baca juga: Sakit Kepala

Berikut ini penjelasan seseorang mengalami sakit kepala setelah olahraga, seperti dilansir dari Medical News Today.

Sakit kepala akibat olahraga

Sakit kepala ini didapat karena aktivitas olahraga yang dilakukan.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Gejala sakit kepala saat aktivitas primer meliputi:

  • rasa sakit, biasanya di kedua sisi kepala
  • sensasi berdenyut

Rasa sakit tersebut bisa berlangsung antara 5 menit sampai 48 jam dan mungkin terasa mirip dengan migrain.

Orang mungkin lebih mungkin mengalami sakit kepala ini setelah berolahraga dalam kondisi panas atau di ketinggian.

Sakit kepala akibat aktivitas sekunder terjadi karena kondisi yang mendasarinya, seperti:

  • penyakit jantung
  • stroke , atau pendarahan di otak
  • robekan di arteri
  • sindrom vasokonstriksi serebral reversibel, yang merupakan penyempitan pembuluh darah
  • tumor atau lesi otak

Baca juga: 4 Jenis Sakit Kepala sesuai Lokasinya

Sakit kepala dehidrasi

Jika orang tidak mengganti cairan selama atau setelah berolahraga, mereka mungkin mengalami dehidrasi.

Air dan elektrolit menjaga tubuh tetap terhidrasi dan orang kehilangan keduanya melalui keringat.

Ketika seseorang mengalami dehidrasi, mereka mungkin mengembangkan sakit kepala.

Gejala lain yang mungkin mengindikasikan dehidrasi meliputi:

  • merasa haus
  • merasa lesu atau lelah
  • urin berwarna kuning tua
  • memproduksi lebih sedikit urin dari biasanya
  • mulut atau bibir kering
  • merasa mudah tersinggung
  • pusing

Sakit kepala tegang

Sakit kepala tegang adalah jenis sakit kepala yang paling umum.

Ketegangan otot akibat berolahraga atau postur tubuh yang salah saat berolahraga dapat menyebabkan sakit kepala ini.

Orang yang mengalami stres juga dapat mengalami sakit kepala tegang.

Gejala sakit kepala tegang meliputi:

  • nyeri ringan sampai sedang
  • awal yang bertahap untuk sakit kepala
  • sakit di leher dan belakang kepala
  • rasa sakit yang bisa berupa sakit tumpul atau semacam pita di sekitar kepala
  • rasa sakit yang sering menyerang kedua sisi kepala
  • biasanya nyeri konstan daripada berdenyut

Baca juga: 10 Cara Menghilangkan Sakit Kepala secara Alami

Berolahraga dalam panas

Berolahraga di iklim panas atau sinar matahari langsung dapat memicu sakit kepala dan migrain.

Peningkatan tingkat panas dapat menyebabkan keringat berlebih yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Sinar matahari yang terik juga dapat bertindak sebagai pemicu sakit kepala dan migrain.

Gula darah rendah

Jika orang tidak makan sebelum berolahraga, mereka mungkin mengalami sakit kepala karena kadar gula darah yang rendah.

Olahraga membakar kalori dan jika orang tidak mengonsumsi cukup kalori sebelum berolahraga, kadar gula darah mereka bisa turun.

Ketika orang makan karbohidrat, tubuh mengubahnya menjadi glukosa.

Otak, khususnya, bergantung pada pasokan glukosa yang konstan untuk berfungsi dengan baik.

Otak yang tidak mendapatkan cukup glukosa dapat menyebabkan berbagai gejala, termasuk sakit kepala.

Gejala lain dari kadar gula darah rendah dapat meliputi:

  • mual
  • kebingungan
  • berkeringat
  • merasa pingsan atau pusing
  • gemetar
  • kelaparan

Baca juga: Mengenal Perbedaan Sakit Kepala Biasa dan Migrain

Migrain

Menurut The Migraine Trust, olahraga ringan dan teratur dapat membantu mencegah migrain dan mengurangi keparahan gejala.

Namun, olahraga bisa menjadi pemicu migrain pada beberapa orang. Beberapa gejala migrain yang paling umum meliputi:

  • sakit kepala berdenyut
  • peningkatan kepekaan terhadap cahaya dan suara
  • mual
  • muntah
  • kelelahan

Jika olahraga memang memicu migrain, mungkin ada alasan yang mendasarinya, seperti:

  • memulai olahraga secara tiba-tiba, sehingga tubuh membutuhkan peningkatan oksigen secara tiba-tiba
  • gula darah rendah
  • dehidrasi
  • perubahan gaya hidup, seperti pola makan
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.


26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

4 Gejala Aterosklerosis yang Perlu Diwaspadai

Health
Nistagmus

Nistagmus

Penyakit
6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

6 Makanan Rendah Natrium untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Health
Tamponade Jantung

Tamponade Jantung

Penyakit
9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

9 Gejala Kekurangan Natrium yang Perlu Diwaspadi

Health
Intoleransi Laktosa

Intoleransi Laktosa

Penyakit
3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

3 Manfaat Kesehatan Jahe yang Sayang Dilewatkan

Health
Cacar Monyet

Cacar Monyet

Penyakit
 4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

4 Cara Mengatasi Kelopak Mata Beda Sebelah yang Aman

Health
Buta Warna

Buta Warna

Penyakit
13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

13 Penyebab Air Liur Meningkat yang Perlu Diwaspadai

Health
Cedera Tendon Achilles

Cedera Tendon Achilles

Penyakit
Henti Jantung Mendadak

Henti Jantung Mendadak

Penyakit
Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Kenali Apa itu Epilepsi, Gejala, dan Penyebabnya

Health
Amaurosis Fugax

Amaurosis Fugax

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.