Manfaat Tidur Siang yang Sayang Dilewatkan

Untuk mendapatkan tidur siang yang berkualitas, Anda tidak perlu tidur terlalu lama. Cukup tidur selama 15 hingga 30 manfaatnya sudah bisa Anda rasakan.

Terlalu lama tidur sang justru bisa memicu sejumlah gangguan berikut ini:

- Inersia tidur

Pernahkah Anda terbangun dari tidur siang dengan perasaan grogi dan linglung? Hal ini bisa terjadi karena kita mengalami inersia tidur.

Tidur inersia merupakan gangguan kognitif dan kinerja motorik yang membuat kita merasa belum sepenuhnya siap untuk terbangun dari tidur.

Baca juga: Sindrom Serotonin

- Insomnia

Jika Anda tidur terlalu banyak di siang hari, hal itu bisa membuat Anda sulit tidur di malam hari. Lalu di pagi harinya And ajustru mengantuk dan tak lagi bisa tidur saat malam hari. Hal ini justru bisa menjadi lingkaran setan.

- Pahami kapan saatnya harus tidur siang

Anda tidak perlu tidur siang setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya. Tetapi pada hari-hari di mana Anda memang memerlukannya, tidur siang singkat bisa memberikan dorongan energi.

Saat siang hari, kita cenderung merasa lesu. Hal ini merupakan bagian alami dari ritme sirkadian tubuh.

Agar tubuh bisa kembali merasa berenergi, Anda bisa mencoba tidur siang singkat. And abisa mencoba tidur siang singkat saat pukul 02.00 siang. Hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggu tidur malam kita.