Kompas.com - 08/11/2021, 18:00 WIB
  • kegelisahan
  • perasaan khawatir yang tak terkendali
  • peningkatan amarah
  • kesulitan konsentrasi
  • kesulitan tidur.

Orang yang memiliki gangguan kecemasan mengalami gejala tersebut secara persisten atau ekstrem. Hal tersebut juga bisa muncul tanpa pemicu yang jelas.

Namun untuk mengetahui apakah Anda mengalami gangguan kecemasan atau tidak, sebaiknya konsultasikan diri ke profesional kesehatan mental.

Mengontrol gejala gangguan cemas

Ketika Anda mengalami gangguan kecemasan, Anda juga bisa mengontrol gejala dengan melakukan hal berikut:

1. Ambil waktu istirahat

Anda bisa mengambil waktu sejenak untuk istirahat atau relaksasi dengan berlatih yoga, mendengarkan musik, meditasi, atau pijat.

Beristirahat sejenak juga membantu menjernihkan pikiran Anda.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mual saat Perut Kosong

 

2. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Untuk mengontrol gangguan cemas, jangan lewatkan waktu makan. Anda juga perlu menyiapkan camilan yang menyehatkan dan meningkatkan energi.

3. Batasi alkohol dan kafein

Alkohol dan kafein dapat memperburuk kecemasan dan memicu serangan panik.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Sumber WebMD
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.