Kompas.com - 04/12/2021, 18:00 WIB

KOMPAS.com - Makan makanan sehat setiap hari penting untuk semua orang, lebih penting lagi bagi ibu hamil.

Mengutip NHS, ibu hamil penting menjaga asupan vitamin dan mineral dari makanan sehat yang dikonsumsi karena bayi dalam rahim sangat bergantung dengan nutrisi makanan yang dikonsumsi ibunya.

Makanan sehat yang dikonsumsi ibu hamil membantu bayi yang dikandung untuk tumbuh dan berkembang dengan baik, seperti alpukat yang membantu mencegah terjadinya cacat pada bayi.

Berikut daftar makanan sehat selengkapnya yang direkomendasikan untuk ibu hamil: 

Baca juga: 5 Makanan Sehat untuk Bantu Menghilangkan Stres

1. Sayuran hijau

Sayuran mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk membantu pencernaan dan mencegah sembelit.

Menurut jurnal jurusan gizi fakultas kedokteran Universitas Brawijaya, bagi ibu hamil baik mengkonsumsi sayuran setidaknya 2-3 porsi dalam sehari. Porsi yang dimaksud adalah sekitar 100 gram sayuran hijau atau sekitar satu mangkok.

Melansir Healthline.com, di antara macam-macam sayuran, yang paling baik untuk ibu hamil adalah sayuran hijau, meliputi brokoli, bayam, kangkung.

Sumber kebaikan hijau itu mengandung vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, serta kalium.

2. Buah alpukat

Buah alpukat disebut memiliki manfaat istimewa untuk ibu hamil.

Alpukat memiliki banyak asam lemak tak jenuh tunggal, tinggi serat, vitamin B (terutama folat), vitamin K, kalium, vitamin E, dan vitamin C.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

12 Penyebab Kelopak Mata Bengkak dan Cara Mengatasinya

Health
Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Apa yang Perlu Diketahui dari Kasus Hepatitis Misterius pada Anak?

Health
Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Bagaimana Mencegah Penularan Cacar Monyet?

Health
Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Cara Mengurangi Risiko Kanker Ovarium

Health
Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Jangan Sampai Kecolongan, Gejala Kanker Usus Bisa Dilihat dari Feses

Health
Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Tips untuk Menjaga Kesehatan Usus

Health
7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

7 Gejala Kanker Usus dan Penyebabnya

Health
6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

6 Faktor Risiko Kanker Ovarium

Health
5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

5 Masalah Payudara Ibu Menyusui dan Cara Mengatasinya

Health
Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Panduan Singkat untuk Perawatan Bayi Baru Lahir

Health
6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

6 Cara Mencegah Kanker Usus yang Penting Dilakukan

Health
8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

8 Penyebab BAB Keras dan Cara Mengatasinya

Health
Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Apakah Mata Belekan pada Bayi Normal?

Health
Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Kanker Payudara Stadium 1, Apa Bisa Sembuh?

Health
9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

9 Herbal Penghilang Rasa Sakit Alami

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.