8 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Flu

KOMPAS.com - Ketika terkena flu, terkadang nafsu seseorang mengalami penurunan.

Namun, ada beberapa makanan yang dianjurkan karena dapat membantu pemulihan flu.

Flu adalah istilah kolektif yang mengacu pada infeksi virus influenza.

Makan makanan bergizi dan minum banyak cairan dapat memberikan nutrisi penting dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sehingga dapat membantu mempercepat pemulihan dari flu.

Berikut ini beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat mengalami flu, seperti dilansir dari Medical News Today.

Baca juga: Gejala Omicron Utamanya Batuk dan Pilek, Apa Bedanya dengan Flu?

1. Sup ayam

Sebuah studi dari tahun 2000 menunjukkan bahwa bahan-bahan umum dalam sup ayam dapat secara kolektif memerangi peradangan dan mengurangi respons peradangan dalam tubuh.

Dengan demikian, sup ayam dapat membantu membersihkan hidung tersumbat dan saluran udara serta meredakan gejala lain di saluran pernapasan bagian atas.

Sup merupakan makanan yang bergizi, mudah dicerna, menenangkan, dan mudah disiapkan.

Selain itu, karena mengandung air, sup dapat meningkatkan hidrasi.

2. Bawang putih

Bawang putih mungkin memiliki sifat antivirus dan antimikroba.

Salah satu bumbu ini dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh karena memerangi infeksi, termasuk pilek atau flu.

Ulasam yang terbit pada tahun 2014 telah melihat efek bawang putih pada flu biasa.

Dengan demikian, makan makanan dengan banyak bawang putih dapat membantu tubuh melawan infeksi.

3. Makanan tinggi vitamin C

Buah-buahan dan sayuran yang kaya vitamin C membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Mereka yang memiliki kadar vitamin C tertinggi meliputi: