9 Obat Batuk Alami yang Ampuh dan Praktis Dijajal di Rumah

• Daun thyme

Rempah-rempah yang biasanya digunakan sebagai bumbu masakan ini dapat digunakan sebagai obat batuk alami, obat sakit tenggorokan, dan gangguan pencernaan.

Cara mengobati batuk dengan thyme cukup gampang. Seduh dua sendok teh daun thyme kering ke dalam secangkir air panas. Diamkan selama 10 menit, saring, lalu minum.

• Probiotik

Probiotik tak hanya baik untuk pencernaan, tapi juga dapat dimanfaatkan sebagai obat batuk alami.

Bahan alami ini dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh dalam melawan infeksi atau biang alergi penyebab batuk.

Cara mengatasi batuk dengan probiotik juga mudah. Anda tinggal makan miso, yogurt, kimchi, kefir, kombucha, tempe, atau asupan yang mengandung probiotik lainnya.

• Peppermint

Melansir Healthline, daun peppermint dapat membantu menenangkan tenggorokan sakit dan melegakan saluran pernapasan.

Ada dua cara mengobati batuk dengan peppermint. Anda bisa minum seduhan teh peppermint.

Atau, terapi uap dengan cara menambahkan tujuh tetes minyak esensial peppermint ke dalam secangkir air panas. Agar lebih efektif mengobati batuk dan pilek, letakkan handuk di atas kepala agar uapnya bisa menghangatkan wajah.

Baca juga: 8 Penyebab Batuk di Malam Hari dan Cara Mengatasinya

• Kunyit

Kandungan zat anti-peradangan senyawa kurkumin dalam kunyit dapat membantu mengatasi batik secara alami.

Cara mengobati batuk dengan kunyit juga mudah. Seduh sedikit kunyit bubuk dengan segelas air hangat. Tambahkan sejumput lada dan sedikit madu agar rasanya tidak getir.

• Larutan air garam

Kumur dengan larutan air garam juga dapat digunakan sebagai obat batuk alami yang praktis.

Larutan air garam bisa menghilangkan tenggorokan gatal dan batuk-batuk yang mengganggu.

Caranya cukup mudah. Campurkan sedikit garam ke dalam segelas air hangat. Aduk sampai rata lalu gunakan untuk berkumur beberapa kali sehari.

• Banyak minum

Saat batuk kambuh, penderita disarankan untuk minum banyak cairan, seperti air putih atau wedang tanpa pemanis.

Minum cairan dapat membantu meredakan tenggorokan kering penyebab batuk, sekaligus mengencerkan lendir yang memicu batuk.

Baca juga: Batuk Berdahak: Ciri-ciri, Penyebab, Diagnosis

Cara mencegah batuk

Untuk mencegah batuk terus-menerus kambuh, ada beberapa cara yang bisa Anda jajal, yakni:

• Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit, terutama batuk. Apabila kontak dengan orang sakit atau Anda tidak tahu status kesehatannya, gunakan masker
• Minum banyak cairan agar tetap terhidrasi
• Jaga kebersihan di rumah, kantor, atau tempat yang sehari-hari digunakan untuk beraktivitas
• Sering cuci tangan pakai sabun dan air mengalir. Terutama setelah batuk dan bersin, sebelum makan, setelah dari kamar mandi, atau ketika merawat orang sakit
• Kelola alergi atau hindari zat pemicu alergi penyebab batuk. Apabila sulit menghindarinya, coba bicarakan dengan dokter untuk memberikan suntikan anti-alergi
• Kurangi stres, ketika tubuh stres makan daya tahan tubuh bisa menurun dan gampang sakit
• Rutin olahraga agar tidak mudah sakit
• Tidur yang setidaknya tujuh jam setiap hari agar tubuh tetap bugar
• Jaga pola makan sehat dan bergizi seimbang setiap hari

Baca juga: Batuk Kering (Tidak Berdahak): Ciri-ciri, Penyebab, Cara Mencegah

Kapan perlu waspada dengan batuk?

Apabila beragam obat batuk alami di atas sudah dijajal tapi masalah kesehatan ini tak kunjung sembuh, Anda perlu berkonsultasi ke dokter. Terutama jika:

• Batuk tak kunjung sembuh selama beberapa minggu
• Dahak berwarna kehijauan atau kekuningan
• Dahak baunya tak sedap
• Disertai panas dingin
• Tubuh demam tinggi atau demam lebih dari tiga hari
• Badan lemas
• Batuk berdarah
• Sesak napas

Beberapa kondisi di atas menandakan tubuh tidak cukup diberikan obat batuk alami. Dibutuhkan penanganan medis yang tepat dan cepat untuk mengatasi batuk di atas.

Baca juga: Batuk Alergi Dingin, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya