4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

• Jalan kaki atau bersepeda ke pasar.
• Berjalan kaki untuk pergi ke tempat tujuan di sekitar rumah.
• Naik-turun tangga.
• Melakukan kegiatan rekreasi aktif, seperti hiking, berkebun, atau bermain dengan anak-anak di luar ruangan.
• Mencoba yoga, idealnya kelas khusus untuk ibu hamil atau pemula.
• Melakukan olahraga berdampak rendah, seperti berenang.
• Bergabung dengan klub lari agar tetap termotivasi.
• Siapa pun yang ingin mencegah diabetes gestasional harus mencoba melakukan olahraga intensitas sedang sekitar 30 menit pada 4-5 hari dalam seminggu.
• Olahraga dengan intensitas sedang harus membuat seseorang berkeringat.

Pilihan kardio yang baik termasuk bersepeda stasioner, berjalan, berenang, dan menggunakan mesin elips.

Namun, wanita hamil harus berbicara dengan dokter tentang olahraga dan mendiskusikan jenis yang aman untuk dilakukan pada setiap tahap kehamilan.

Baca juga: 4 Gejala Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

3. Makan dengan baik selama kehamilan

Mengutip Medical News Today, kebiasaan mual di pagi hari, mengidam, dan keengganan makan makanan selama masa kehamilan dapat membuat sulit untuk makan makanan bergizi.

Namun, makan dengan baik dapat membantu mencegah diabetes gestasional dan memastikan bahwa seorang wanita hanya mendapatkan jumlah berat badan yang sehat di setiap trimester.

Pilihan makanan sehat meliputi:

• Protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan, ikan, tahu, dan unggas putih.
• Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa, dan sumber lemak nabati lainnya.
• Biji-bijian, seperti beras merah, pasta, oatmeal, dan roti.
• Produk susu rendah lemak, seperti yogurt Yunani.
• Sayuran tanpa tepung.
• Buah-buahan.

Sebaiknya hindari:

• Makanan olahan atau kemasan.
• Minuman manis, termasuk minuman kopi yang dibeli di toko, minuman energi, jus, dan soda.
• Makanan atau minuman mengandung gula tambahan.

Baca juga: 8 Komplikasi Diabetes Gestasional Saat Hamil yang Harus Diwaspadai

4. Cek kesehatan rutin

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk cek kesehatan secara rutin dengan mengunjungi dokter kandungannya.

Selama kunjungan, sampaikan kondisi kehamilan terbaru.

Umumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan panggul dan menggunakan ultrasound untuk melihat perkembangan janin.

Dalam pemeriksaan seorang dokter bisa mengenali beberapa tanda awal diabetes gestasional dan menyarankan cara untuk membantu mencegahnya.

Antara 24 dan 28 minggu, seorang wanita hamil akan menjalani pemeriksaan diabetes gestasional.

Jika hasilnya kembali positif untuk diabetes gestasional, dokter akan berbicara tentang cara mencegah komplikasi lebih lanjut.

Baca juga: Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Komplikasi yang mungkin mempengaruhi ibu hamil

Mengutip Healthline, diabetes gestasional juga dapat meningkatkan risiko pada ibu hamil sebagai berikut:

1. Tekanan darah tinggi dan preeklamsia

Diabetes gestasional meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serta preeklamsia.

Komplikasi serius kehamilan yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan gejala lain yang dapat mengancam kehidupan ibu dan bayi.