4 Cara Mencegah Diabetes Gestasional untuk Ibu Hamil

KOMPAS.com - Diabetes gestasional adalah kondisi di mana kadar gula darah seorang wanita lebih tinggi selama kehamilan.

Mengutip WebMD, kadar gula darah normal ibu hamil menurut The American Diabetes Association, yaitu:

• Sebelum makan 95 mg/dLatau kurang
• Satu jam setelah makan 140 mg/dL atau kurang
• Dua jam setelah makan 120 mg/dL atau kurang

Mengutip Healthline, penyakit diabetes gestasional dapat menyebabkan masalah bagi kesehatan ibu dan bayi, sehingga penting untuk mencegah diabetes gestasional.

Gula darah tinggi selama kehamilan dapat menyebabkan masalah bagi ibu hamil dan bayi, termasuk kemungkinan peningkatan kebutuhan operasi caesar untuk melahirkan.

Baca juga: Pola Makan yang Tepat untuk Atasi Diabetes Gestasional

Mencegah diabetes gestasional

Mengutip Medical News Today, diabetes gestasional tidak selalu dapat dihindari, tetapi wanita dapat mengambil beberapa langkah untuk membantu mengurangi potensi terkena diabetes gestasional, yaitu:

1. Menjaga berat badan

Mengutip Medical News Today, seorang wanita yang ingin hamil harus membuat pilihan gaya hidup yang dapat membantunya mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat sebelum hamil.

Studi pada 2018 melihat data 10 tahun tentang diabetes gestasional dan menyimpulkan bahwa kelebihan berat badan adalah faktor risiko yang signifikan.

Riset lainnya menegaskan bahwa memiliki BMI lebih tinggi dari 25 meningkatkan kemungkinan seorang wanita mengembangkan diabetes gestasional.

Namun, para peneliti juga mencatat bahwa membuat perubahan pola makan mengurangi risiko.

Orang yang ingin menurunkan berat badan dapat mengambil langkah-langkah untuk mengubah pola makan mereka, seperti:

• Mengukur ukuran porsi yang lebih kecil.
• Menghindari makanan kemasan dan “makanan cepat saji”.
• Mengganti permen dengan buah.
• Makan lebih banyak protein tanpa lemak, seperti ikan dan tahu, agar kenyang lebih lama.
• Meningkatkan asupan serat dengan makan banyak sayuran dan biji-bijian.
• Mengganti jus, minuman kopi yang mengandung susu, dan soda dengan teh herbal, kopi hitam, atau air soda dengan irisan lemon atau jeruk nipis.

Baca juga: 9 Penyebab Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

2. Olahraga

Olahraga adalah bagian penting dari menjaga berat badan yang sehat.

Mengutip Medical News Today, baik sebelum dan selama kehamilan, olahraga dapat membantu mencegah diabetes gestasional.

Olahraga membantu tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin yang dibuat pankreas, yang membantu mengatur kadar gula darah.

Ini adalah ide yang baik untuk mulai aktif sebelum hamil, bahkan jika itu berarti membuat perubahan gaya hidup jangka panjang yang sederhana.

Bagi wanita dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak, langkah-langkah ini dapat membantu:

• Jalan kaki atau bersepeda ke pasar.
• Berjalan kaki untuk pergi ke tempat tujuan di sekitar rumah.
• Naik-turun tangga.
• Melakukan kegiatan rekreasi aktif, seperti hiking, berkebun, atau bermain dengan anak-anak di luar ruangan.
• Mencoba yoga, idealnya kelas khusus untuk ibu hamil atau pemula.
• Melakukan olahraga berdampak rendah, seperti berenang.
• Bergabung dengan klub lari agar tetap termotivasi.
• Siapa pun yang ingin mencegah diabetes gestasional harus mencoba melakukan olahraga intensitas sedang sekitar 30 menit pada 4-5 hari dalam seminggu.
• Olahraga dengan intensitas sedang harus membuat seseorang berkeringat.

Pilihan kardio yang baik termasuk bersepeda stasioner, berjalan, berenang, dan menggunakan mesin elips.

Namun, wanita hamil harus berbicara dengan dokter tentang olahraga dan mendiskusikan jenis yang aman untuk dilakukan pada setiap tahap kehamilan.

Baca juga: 4 Gejala Diabetes Gestasional pada Ibu Hamil yang Perlu Diwaspadai

3. Makan dengan baik selama kehamilan

Mengutip Medical News Today, kebiasaan mual di pagi hari, mengidam, dan keengganan makan makanan selama masa kehamilan dapat membuat sulit untuk makan makanan bergizi.

Namun, makan dengan baik dapat membantu mencegah diabetes gestasional dan memastikan bahwa seorang wanita hanya mendapatkan jumlah berat badan yang sehat di setiap trimester.

Pilihan makanan sehat meliputi:

• Protein tanpa lemak, seperti kacang-kacangan, ikan, tahu, dan unggas putih.
• Lemak sehat dari kacang-kacangan, minyak zaitun, minyak kelapa, dan sumber lemak nabati lainnya.
• Biji-bijian, seperti beras merah, pasta, oatmeal, dan roti.
• Produk susu rendah lemak, seperti yogurt Yunani.
• Sayuran tanpa tepung.
• Buah-buahan.

Sebaiknya hindari:

• Makanan olahan atau kemasan.
• Minuman manis, termasuk minuman kopi yang dibeli di toko, minuman energi, jus, dan soda.
• Makanan atau minuman mengandung gula tambahan.

Baca juga: 8 Komplikasi Diabetes Gestasional Saat Hamil yang Harus Diwaspadai

4. Cek kesehatan rutin

Ibu hamil sangat dianjurkan untuk cek kesehatan secara rutin dengan mengunjungi dokter kandungannya.

Selama kunjungan, sampaikan kondisi kehamilan terbaru.

Umumnya, dokter akan melakukan pemeriksaan panggul dan menggunakan ultrasound untuk melihat perkembangan janin.

Dalam pemeriksaan seorang dokter bisa mengenali beberapa tanda awal diabetes gestasional dan menyarankan cara untuk membantu mencegahnya.

Antara 24 dan 28 minggu, seorang wanita hamil akan menjalani pemeriksaan diabetes gestasional.

Jika hasilnya kembali positif untuk diabetes gestasional, dokter akan berbicara tentang cara mencegah komplikasi lebih lanjut.

Baca juga: Pahami, Ini Dampak Stres Pada Penderita Diabetes

Komplikasi yang mungkin mempengaruhi ibu hamil

Mengutip Healthline, diabetes gestasional juga dapat meningkatkan risiko pada ibu hamil sebagai berikut:

1. Tekanan darah tinggi dan preeklamsia

Diabetes gestasional meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, serta preeklamsia.

Komplikasi serius kehamilan yang menyebabkan tekanan darah tinggi dan gejala lain yang dapat mengancam kehidupan ibu dan bayi.

2. Melakukan persalinan secara bedah (C-section)

Ibu hamil lebih mungkin menjalani operasi caesar, jika menderita diabetes gestasional.

3. Diabetes masa depan

Jika ibu hamil menderita diabetes gestasional, kemungkinan besar akan terkena lagi selama kehamilan berikutnya.

Ibu hamil juga memiliki risiko lebih tinggi terkena diabetes tipe 2 seiring bertambahnya usia.

Baca juga: Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Komplikasi diabetes gestasional mempengaruhi bayi

Mengutip Healthline, jika ibu hamil menderita diabetes gestasional, bayi mungkin berisiko lebih tinggi mengalami:

1. Berat badan lahir yang berlebihan

Gula darah yang lebih tinggi dari normal pada ibu dapat menyebabkan bayinya tumbuh terlalu besar.

Bayi yang sangat besar dengan beratnya 9 pon atau lebih, berpotensi lebih mungkin terjepit di jalan lahirnya, mengalami cedera lahir atau membutuhkan kelahiran caesar.

2. Kelahiran dini (prematur)

Gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko persalinan dini dan persalinan sebelum tanggalnya.

Bisa jadi persalinan dini mungkin dianjurkan karena bayinya besar.

3. Kesulitan bernapas yang serius

Bayi yang lahir lebih awal dari ibu dengan diabetes gestasional mungkin mengalami sindrom gangguan pernapasan, yaitu suatu kondisi yang membuat sulit bernapas.

4. Gula darah rendah (hipoglikemia)

Terkadang bayi dari ibu dengan diabetes gestasional memiliki gula darah rendah (hipoglikemia) segera setelah lahir.

Episode hipoglikemia yang parah dapat menyebabkan kejang pada bayi.

Pemberian makan segera dan terkadang larutan glukosa intravena dapat mengembalikan kadar gula darah bayi ke normal.

5. Obesitas dan diabetes tipe 2 di kemudian hari

Bayi dari ibu yang memiliki diabetes gestasional memiliki risiko lebih tinggi terkena obesitas dan diabetes tipe 2 di kemudian hari.

6. Kelahiran mati

Diabetes gestasional yang tidak diobati dapat menyebabkan kematian bayi, baik sebelum atau segera setelah lahir.

Baca juga: Mengapa Penderita Diabetes Harus Cek Kadar Gula secara Berkala?

Gejala diabetes gestasional

Mengutip Healthline, diabetes gestasional bagi kebanyakan wanita tidak menyebabkan tanda atau gejala yang nyata terlihat.

Namun, tanda yang mungkin dialami adalah:

• Kelelahan
• Rasa haus yang amat sangat
• Peningkatan urgensi dan frekuensi kencing
• Kencing keruh
• Peningkatan berat badan

Namun, penyebab diabetes gestasional sejauh ini belum bisa dipahami sepenuhnya dan tidak dapat dicegah sepenuhnya.

Baca juga: 5 Perubahan Kulit Akibat Diabetes

Faktor risiko diabetes gestasional

Mengutip Healthline, ada beberapa faktor risiko seseorang dapat terkena diabetes gestasional, yaitu:

1. Wanita berusia di atas 25 tahun.
2. Kelebihan berat badan.
3. Memiliki kerabat dekat dengan diabetes tipe 2.
4. Memiliki kondisi yang menyebabkan resistensi insulin, seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS) dan kelainan kulit akantosis nigrikans.
5. Memiliki tekanan darah tinggi sebelum kehamilan.
6. Menderita diabetes gestasional selama kehamilan sebelumnya.
7. Mendapatkan banyak berat badan selama kehamilan saat ini atau sebelumnya.
8. Mengkonsumsi glukokortikoid.
9. Hamil dengan anak kembar, seperti kembar atau kembar tiga.

Beberapa kelompok etnis juga berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional, meliputi:

• Afrika-Amerika
• Asia-Amerika
• Hispanik
• Penduduk asli Amerika
• Kepulauan Pasifik

Baca juga: Mengapa Penderita Diabetes Sering Mengalami Gatal?