Pahami, Kaitan Pola Makan dengan Risiko Diabetes Tipe 2

Akan tetapi, didiagnosis mengalami prediabetes belum tentu Anda mengalami diabetes tipe 2. Anda masih bisa melakukan langkah pencegahan sebelum risiko itu terjadi.

Nah, salah satu langkah terbaik untuk mencegah diabetes tipe 2 adalah dengan mengelola pola makan.

Baca juga: Mengenal Beda Diabetes Tipe 1 dan Diabetes Tipe 2

Kaitan pola makan dan Diabetes Tipe 2

Makanan yang kita konsumsi seringkali mengandung gula. Gula tersebut bisa saja menumpuk di aliran darah karena insulin tidak bisa berfungsi optimal.

Seringkali, orang menganggap makanan tinggi karbohidrat adalah pemicu prediabetes. Akan tetapi, tidak selamanya makanan mengandung karbohidrat memicu penumpukan gula darah.

Jenis karbohidrat dan porsi yang kita konsumsilah yang mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Karena itu, konsumsi makanan mengandung karbohidrat olahan (yang dicerna dengan cepat oleh tubuh) bisa memicu lonjakan gula darah yang tinggi.

Bagi kebanyakan penderita prediabetes, tubuh mengalami kesulitan menurunkan kadar gula darah setelah makan. Karena itu, mereka perlu menghindari makanan yang membuat gula darah naik secara mendadak.

Mengonsumsi makanan tinggi kalori juga menambah cadangan lemak di tubuh. Lemak tubuh, terutama yang terakumulasi di area perut, bisa meningkatkan resistensi insulin.

Hal inilah yang membuat obesitas bisa berperan besar dalam menyebabkan prediabetes.

Jika dibiarkan terus-menerus, tentunya kondisi ini bisa meningkatkan potensi seseorang mengalami diabetes tipe 2.