4 Jenis Olahraga Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat

Dalam riset yang diterbitkan Journal of American Heart Association, terungkap bahwa orang yang bersepeda ke tempat kerja lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kolesterol tinggi dibandingkan mereka yang tidak bersepeda.

3. Olahraga air

Olahraga air seperti berenang, berjalan di air, dan berpartisipasi dalam permainan air, juga mampu menurunkan kadar kolesterol.

Bahkan, manfaatnya hampir sama seperti kita melakukan olahraga aerobik.

4. Yoga

Meskipun yoga umumnya merupakan latihan berintensitas rendah, penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan secara positif dapat mempengaruhi kadar kolesterol.

Sebuah riset 2014 menemukan bahwa mereka yang secara teratur berlatih yoga menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kolesterol LDL, kolesterol HDL, dan tekanan darah dibandingkan mereka yang tidak berolahraga.