8 Makanan untuk Cerdaskan Anak Sejak dalam Kandungan

KOMPAS.com - Asupan makanan untuk bayi sejak dalam kandungan sangat penting diperhatikan untuk menentukan kecerdasaan intelektualnya kelak.

Sebab, perkembangan otak anak 90 persen terjadi sebelum usia TK.

Mengutip First Things First, saat lahir otak bayi rata-rata seukuran seperempat otak orang dewasa pada umumnya.

Baca juga: 13 Manfaat Basket untuk Kesehatan Fisik, Mental, dan Kecerdasan Anak

Di usia 1 tahun, otak anak berkembang dua kali lipat dan terus berkembang menjadi 80 persen pada usia 3 tahun, kemudian 90 persen pada usia 5 tahun.

Otak adalah pusat komando tubuh manusia.

Asupan makanannya akan menentukan perkembangan semua sel otak (neuron) bayi yang baru lahir dan akan mereka miliki selama sisa hidup mereka.

Hubungan antarasel tersebut yang nantinya membuat otak bekerja.

Mengutip First Cry Parenting berikut makanan yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi ibu hamil demi perkembangan otak anak dalam kandungan:

Baca juga: 9 Manfaat Rumput Laut, Dukung Kecerdasan hingga Cegah Kanker

1. Ikan berlemak

Ikan berlemak mengandung asam lemak omega-3, yang mendukung perkembangan otak bayi dalam kandungan.

Salah satu ikan berlemak yang kaya asam lemak omega-3 adalah ikan salmon.

Disarankan untuk memakan ikan berlemak setidaknya 2 atau lebih porsi per minggu.

2. Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan asam folat, yang penting untuk membantu menjaga otak bayi terlindungi dari kerusakan jaringan.

Asam folat dalam sayuran hijau juga dikenal dapat mengurangi risiko cacat tabung saraf, menghilangkan bibir sumbingm dan berbagai kelainan jantung pada bayi.

Selain itu, asupan makanan atau suplemen yang kaya asam folat akan mengurangi risiko preeklamsia selama kehamilan.

3. Blueberry

Blueberry adalah makanan kaya antioksidan yang akan membantu perkembangan kognitif bayi.

Alternatif lain untuk blueberry adalah stroberi, raspberry, blackberry, tomat, dan polong-polongan.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Pneumonia pada Anak

4. Telur

Telur tinggi protein dan rendah kalori, terutama telur rebus.

Telur mengandung asam amino yang disebut kolin, yang telah terbukti membantu perkembangan otak dan meningkatkan memori.

Namun, pastikan ibu hamil tidak mengkonsumsi telur yang tidak dipasteurisasi karena mengandung bakteri yang dapat menyebabkan komplikasi.

5. Almond

Almond sarat dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan protein.

Asam lemak omega-3 yang meningkatkan fungsi otak banyak ditemukan dalam kacang almond.

Mengkonsumsi segenggam almond setiap hari dianjurkan untuk melahirkan anak-anak yang cerdas sejak lahir.

Makan kacang-kacangan selama kehamilan juga dapat membantu bayi mengembangkan kecerdasan.

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3 yang sehat juga.

6. Keju

Vitamin D adalah zat yang sangat penting untuk perkembangan kognitif bayi.