6 Manfaat Kafein, Tidak Hanya Doping untuk Betah Begadang

KOMPAS.com - Manfaat kafein yang terkandung dalam kopi, teh, dan kakao, sebenarnya memiliki beberapa efek positif bagi kesehatan, bukan hanya sebagai doping untuk kita betah begadang saja.

Mengutip Healthline, kafein secara alami ditemukan dalam biji, kacang-kacangan, atau daun tanaman tertentu.

Sumber-sumber alami ini kemudian dipanen dan diproses untuk menghasilkan makanan dan minuman berkafein.

Baca juga: 4 Bahaya Terlalu Banyak Konsumsi Kafein

Berikut adalah jumlah kafein per porsi 240 ml yang diperkirakan terkandung dalam beberapa minuman populer:

• Espresso: 240–720 mg
• Kopi: 102–200 mg
• Yerba mate: 65-130 mg
• Minuman energi: 50–160 mg
• Teh yang diseduh: 40-120 mg
• Minuman ringan: 20–40 mg
• Kopi tanpa kafein: 3–12 mg
• Minuman kakao: 2–7 mg
• Susu cokelat: 2–7 mg

Beberapa makanan juga mengandung kafein, misalnya:

• 1 ons (28 gram) cokelat susu mengandung 1–15 mg kafein.
• 1 ons (28 gram) cokelat hitam mengandung 5–35 mg kafein.

Kafein juga dapat ditemukan dalam beberapa resep atau obat bebas, seperti obat flu, alergi, dan nyeri.

Selain itu, kafein merupakan bahan umum dalam suplemen penurun berat badan.

Baca juga: Bisa Picu Sakit Kepala, Bagaimana Cara Terbaik Hentikan Asupan Kafein?

1. Meningkatkan mood dan fungsi otak

Mengutip Healthline, kafein memiliki kemampuan untuk memblokir adenosin, molekul pemberi sinyal otak.

Hal ini menyebabkan peningkatan relatif pada molekul pensinyalan lain, seperti dopamin dan norepinefrin.

Perubahan dalam pesan otak tersebut dianggap memberi manfaat kafein untuk meningkatkan suasana hati dan fungsi otak.